備孕期的未準媽媽們，你可以準確的測量基礎體溫嗎？雖然，基礎體溫是幫助懷孕的一種方法，測準了可以提高受孕幾率哦。

　　一、基礎體溫的測量方法

　　每日早晨睡醒后不要講話，不活動，不起床，立刻測量口腔（或肛門、腋下）體溫3分鐘以上。把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經后半期體溫上升。

　　在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫。

　　通常，女性的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。以排卵日為界從月經來潮日至排卵日，低溫期約持續(xù)兩周；從排卵日至下一個月經來潮日體溫升高0。3－0。5℃，高溫期也約持續(xù)兩周。

　　除此之外，在測量基礎體溫時還需要注意什么呢？

　　二、測量基礎體溫的注意事項

　　大家或許都知道基礎體溫的“最低溫”是排卵的時間，但是有誰能告訴我們哪一天是最低溫？沒有人能預知她所認定的“最低溫”的隔天不會更低。

　　不過，如果隔天溫度升高了（超過婦女基礎體溫計OV刻度二十四度以上），那么前一天鐵定是最低溫（因為排卵后黃體形成，然后黃體會分泌黃體激素 促使體溫上升）；亦即當天早上就可以馬上進行“房事”。如果拖到晚上才“上場”，因為距離前一天早上已是四十八小時之后了，較不會受孕。

　　基礎體溫的應用，效果雖然很好，但卻容易受外界影響，上下起伏有時會很大，所以到了第三天清晨仍須測量——如果仍是高溫，那就完全確定已經排卵，當天晚上再一次“房事”；專家認為兩次間隔二十四小時以上的性生活，有助于“受孕”的機率。

　　但是萬一體溫下降，那就表示前一天是假高溫，那么當晚就不行“房事”，等第四天的早上再度測量。若體溫上升了，就當天早上再房事一次，接著第五天的動作就跟前面所述一樣進行。相信這個反推低溫法，可以輕松地幫忙一些性功能正常，但工作忙碌的年輕夫妻早日得子的機會。

　　一般而言，基礎體溫測量的時間是每天早上五點到九點之間，體溫表現(xiàn)并不會受夜里起床如廁或走動等影響。至于上夜班的女性朋友，則可以固定在下午五點左右測量；雖然這樣的準度較可疑，但是固定時間的測量仍有它的參考價值。

　　至于基礎體溫的判讀，因為婦女基礎體溫計的測量單位有攝氏刻度和OV刻度兩種，對于初次使用者，建議是看“OV”欄，因為它的刻度大，判讀容易、簡單。

　　最后建議有需要的女性朋友為自己制作體溫月歷。月歷的每一頁皆從月經來的第一天開始記錄起，而“點”就畫在格子橫線中間，點與點之間再連線起來，如此判讀既快速又清楚。