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黃褐斑
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孕婦多吃5大類食物能預防妊娠紋的出現(xiàn)

2013-01-18 09:02:07      家庭醫(yī)生在線

  妊娠紋,你一定不會陌生。為了產(chǎn)后身體的美觀,準媽媽們要如何預防妊娠紋的出現(xiàn)呢?小編今天就來出出招哦。

  一、預防妊娠紋的生活習慣

  1、控制孕期體重增長速度,減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言,懷孕期間是最好將體重增加控制到10~12千克。

  2、攝取均衡的營養(yǎng),避免攝取過多的甜食及油炸物,改善皮膚的膚質(zhì),讓皮膚保持彈性,減少妊娠紋的發(fā)生。

  3、適度的按摩可以增加皮膚彈性,減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用孕婦專用的除紋霜,產(chǎn)后還可以配合使用 精油按摩。

  4、游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處,可以借助水的阻力進行皮膚按摩,促進新陳代謝,消耗多余脂肪,因此建議有條件的女性在產(chǎn)后體質(zhì)恢復以后,可以適當游泳。

  其實,不僅生活習慣可以預防妊娠紋,日常的吃的食物也可以有效預防妊娠紋哦。

  二、預防妊娠紋的食物

  1、西紅柿,洋蔥,大蒜,可以合成谷胱甘肽,抑制絡氨酸酶的活性,從而減少色素的形成和沉積。

  2、雞蛋白,海產(chǎn)品,動物肝,腎、葡萄干等,這些食物富含硒,硒可以預防和治療黃褐斑。

  3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等,富含維生素C,可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素,從而達到淡斑的效果。

  4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等,含有豐富的維生素E,可以阻止過氧化脂質(zhì)的形成,從而預防黃褐斑。

  5、魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚,富含DHA、EPA,可以促進血液循環(huán),蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E,可以防止DHA和EPA酸化,最大程度地改善膚色。

(責任編輯:方徽雯 )

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