冬季孕媽媽要怎么樣科學(xué)保暖呢？讓我們從吃穿戴三個(gè)方面來研究一下吧。

　　一、 常吃暖身食物

　　1、檸檬紅棗蜜

　　冬天到了，很多人開始吃羊肉驅(qū)寒，但是羊肉吃多了容易上火。

　　這里專家推薦一道既驅(qū)寒又不上火的檸檬紅棗蜜，非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。

　　檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木，又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。

　　具體制作方法是，在大約200ml的開水中，加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫后（大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)加減蜂蜜。

　　檸檬味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)，富含維生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)中，能夠養(yǎng)陰潤肺，同時(shí)還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。

　　如果是從寒冷的戶外走進(jìn)室內(nèi)，可以用少許的生姜絲代替紅棗，能有效地預(yù)防感冒。

　　2、黨參紅棗湯

　　用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據(jù)不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個(gè)來月，各種虛癥即可以得到康復(fù)。這個(gè)方子流傳已久，效果很獨(dú)特，用后半個(gè)來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質(zhì)量就會(huì)有明顯改善。而且由于它能幫助人體恢復(fù)本身的氣血津液生成機(jī)能，停藥后也不會(huì)反彈，這個(gè)方子對(duì)于孕婦、男士、小孩也同樣有效，10歲以下小孩用量減半。

　　二、挑選保暖內(nèi)衣

　　棉質(zhì)保暖內(nèi)衣

　　孕婦在冬季采購衣物時(shí)，通常部會(huì)在選購保暖內(nèi)衣前做一番功課。一般在天氣比較不冷的時(shí)候，可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣（可搭配同款保暖褲），棉質(zhì)的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。另外，采用透氣條紋織法，透氣排濕，對(duì)代謝十分旺盛的準(zhǔn)媽媽而言，才不至于因?yàn)槠つw散熱量增加而形成皮膚的負(fù)擔(dān)。

　　而目為科技推陳出新，目前已陸續(xù)開發(fā)出觸感更柔軟的棉質(zhì)，并且加強(qiáng)了彈性伸縮度。大大提高好穿度，連超級(jí)敏感的準(zhǔn)媽媽也不會(huì)再因肌膚敏感而無所適從了。

　　羊毛保暖內(nèi)衣

　　羊毛保暖內(nèi)衣的最大特色是具有良好的御寒效果極佳的延展性使得純度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。而羊毛因具有卷曲特性，使其含氣量高，當(dāng)天氣較為暖和時(shí)更可以發(fā)揮材質(zhì)的特性，能排出多余的熱氣以保持恒溫。非常適合溫差大及忽冷忽熱的亞熱帶冬季。

　　孕期遇到冬天時(shí)更需要一套適合的保暖內(nèi)衣、褲帶來溫暖，尤其選購套依照孕婦體型設(shè)計(jì)且適合孕期變化的口生在、褲更能顯現(xiàn)出準(zhǔn)媽媽的精神奕奕喔。

　　三、講究戴圍巾的方式

　　冬天氣候寒冷，準(zhǔn)媽媽們每天還有大量的戶外活動(dòng)，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。有資料表明，當(dāng)人不圍頭巾不戴帽子并保持靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，在不同的溫度條件下頭部的散熱量也不相同。根據(jù)氣溫的高低變化得出的頭部散熱量為：氣溫在15℃時(shí)，從頭部散發(fā)的熱量為人體總量的1／3，在0℃時(shí)為1／2，零下15℃時(shí)則為3／4。這充分說明，氣溫越低，人體從頭部散發(fā)的熱量也就越多，所以冬季保暖的要點(diǎn)是就是頭部的保暖。

　　天冷時(shí)人們一般首選帽子，因?yàn)樗容^方便，帶在頭上也同樣起到保暖作用。但是許多準(zhǔn)媽媽還是十分鐘愛浪漫的圍巾，認(rèn)為圍巾的裝飾作用是帽子替代不了的，它不僅防風(fēng)護(hù)膚，還可以對(duì)普通的職業(yè)服裝進(jìn)行點(diǎn)綴，起到化龍點(diǎn)睛的作用。下班后在肩上系一條風(fēng)情濃郁的圍巾，會(huì)把暗色調(diào)的職業(yè)裝一下調(diào)動(dòng)起來，讓人感到十分光艷。相反鮮艷的上衣如果搭配一條暗色的圍巾，可以壓住刺眼的亮光，既襯托出明眸皓齒，又可以顯得莊重大方。

　　但是應(yīng)該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴(yán)，把圍巾充當(dāng)口罩御寒，這樣做是不妥當(dāng)?shù)?。因?yàn)閲黹L期圍在臉上時(shí)，嘴巴的部位會(huì)經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，這樣致病的微生物、細(xì)菌和塵埃等有害物質(zhì)就會(huì)在上面繁衍生息，如果被孕婦吸進(jìn)呼吸道后會(huì)對(duì)身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細(xì)小纖維被吸入人體后，會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時(shí)應(yīng)注意不要一物兩用，既當(dāng)圍巾又當(dāng)口罩。

　　一襲美觀大方的圍巾可以把你的冬裝點(diǎn)綴得異彩繽紛，它可以系出蝴蝶結(jié)式、斜襟式，折得小一些系在毛衣里面做領(lǐng)巾，還可以做頭飾，只要你心靈手巧，你會(huì)創(chuàng)造出無數(shù)的美麗。

　　TIPS：

　　1、平時(shí)要多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，寒流襲來時(shí)外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)室溫?fù)Q穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

　　2、也不宜穿得過于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。

　　3、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會(huì)影響胎盤血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長發(fā)育，也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。

　　4、內(nèi)衣最好選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，內(nèi)褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。