孕期吃水果，不僅可以幫助孕媽媽自身抵抗一些疾病的困擾，而且也可以為你的寶寶提供維生素等營(yíng)養(yǎng)哦。

　　孕婦吃什么水果好

　　柿子——對(duì)付妊娠高血壓

　　柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。

　　香蕉——可以治療孕期牙痛

　　懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。

　　蘋(píng)果——預(yù)防寶寶哮喘

　　蘋(píng)果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1－2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。

　　芒果——有效緩解孕吐

　　芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。

　　獼猴桃——提高免疫力

　　獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

　　吃水果的常見(jiàn)誤區(qū)：

　　錯(cuò)誤一 飯后吃水果

　　飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響正常消化，同時(shí)，水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。

　　孕媽們?nèi)绻运_的時(shí)間應(yīng)該是在1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。這個(gè)時(shí)候吃水果有助于身體吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響，對(duì)體內(nèi)的消化不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。

　　錯(cuò)誤二 空腹吃水果

　　有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食，特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽?zhuān)袝r(shí)候餓了就直接拿水果來(lái)解餓，但實(shí)際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

　　橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機(jī)酸，如果酸等，空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

　　番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

　　空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

　　錯(cuò)誤三 吃水果不看體質(zhì)

　　虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

　　值得注意的是，孕媽吃榴蓮的量應(yīng)該是少量，而櫻桃洗之前最好浸泡一會(huì)，每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過(guò)12顆為宜。

　　體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過(guò)多。

　　下面這些水果，則是大多數(shù)孕媽都可以食用的：性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、梨、橙子等，無(wú)論是虛寒體質(zhì)或者實(shí)熱體質(zhì)的孕媽均可食用。

　　錯(cuò)誤四 容易被忽略的壞習(xí)慣

　　其實(shí)，孕媽們?cè)谌粘Ｉ钪幸恍┦秤盟男〖?xì)節(jié)也會(huì)讓水果“越吃越不健康”，而且這些小細(xì)節(jié)還容易被忽略，讓我們看看都有哪些吧。

　　壞習(xí)慣一：用菜刀削水果

　　因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。正確的做法應(yīng)該是家中至少備一把專(zhuān)門(mén)用來(lái)切水果的小刀，不同功用的刀具應(yīng)該分開(kāi)使用。

　　壞習(xí)慣二：水果不漱口

　　很多孕媽們吃完水果都沒(méi)有立即漱口的習(xí)慣，但其實(shí)對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)可是非常不好的。

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

　　壞習(xí)慣三 食用水果過(guò)多

　　把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。吃水果應(yīng)當(dāng)適量，同時(shí)蔬菜、肉類(lèi)等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵哦。