懷孕10周，準媽媽要如何自我保健呢？

　　懷孕10周孕婦保健

　?。?）注重情志養(yǎng)生，樂觀練達，始終保持一顆愉悅的平常心。因而有“寧靜養(yǎng)胎”之說。

　　（2）生活環(huán)境舒適，起居有常，不妄作勞，睡眠充足。

　　（3）膳食結構平衡合理，不偏食、不挑食，保證孕期各種營養(yǎng)素的攝入。

　?。?）持之以恒地進行適度運動鍛煉，動靜結合。

　?。?）戒煙戒酒等不良嗜好，更忌吸毒。

　　（6）衣食住行講究衛(wèi)生，預防疾病，特別是病毒感染性疾病。

　?。?）慎用中西藥物。

　?。?）不接觸貓、狗等寵物。

　?。?）避免有害射線和各種化學性毒物。只要加強孕期自我保健，就能生一個心身健康的好寶寶。

　　準媽媽生活中需要養(yǎng)成的好習慣

　?。?）勤刷牙

　　由于孕吐反應，準媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。

　?。?）走路小心

　　懷孕最初的3個月，最容易引起流產，準媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心，避免摔倒。

　　（3）吃藥遵醫(yī)囑

　　如果身體有什么異樣、不適，最好去婦產科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫(yī)生同意后才能繼續(xù)服用。

　?。?）不接觸煙酒

　　不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環(huán)境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。

　?。?）不要用洗液灌洗陰道

　　懷孕可以用洗液，但是千萬不要進行陰道灌洗，即用噴出的水流沖洗陰部——灌洗會引起陰道內正常菌群的失調，增加陰道感染的幾率。而且，醫(yī)生和助產士不贊成懷孕期間灌注，因為在極少數情況下，它會通過陰道，將空氣帶進你的循環(huán)系統(tǒng)，從而引起嚴重的并發(fā)癥。你也不要擦洗陰道，因為這樣做會損害陰道粘膜，破壞陰道的自然保護屏障。所以洗液可以做一般清洗，但不能沖洗。