懷孕13周，孕媽媽進(jìn)入孕中期了，區(qū)別于孕早期，孕媽媽又多了一些注意事項了。

　　懷孕13周孕婦注意事項

　　一、衣著

　　孕媽媽要著比較寬松的衣服，式樣簡單而寒暖適宜。

　　二、飲食

　　進(jìn)入第13周，也意味著進(jìn)入孕中期，這是一個糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的內(nèi)分泌紊亂，彌補(bǔ)早期營養(yǎng)素的丟失，調(diào)整機(jī)體的營養(yǎng)狀況，系統(tǒng)地進(jìn)行各方面的檢查，結(jié)合自身的具體情況，可與營養(yǎng)專業(yè)人員配合，定期做營養(yǎng)監(jiān)測和評價，旨在根據(jù)胎兒生長發(fā)育的需要，及時補(bǔ)充各種所需的營養(yǎng)素，給母親和寶寶最好的呵護(hù)，合理的飲食搭配的同時，別忘了堅持喝孕婦奶粉。

　　三、睡眠與休息

　　孕媽媽此時身體感覺很倦怠，一定要保持充足的睡眠，不但晚上要保證至少有8小時的睡眠時間，中午最好也休息片刻。休息時以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋，并改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的供血。

　　四、勞動

　　懷孕后，孕媽媽盡量少做家務(wù)，特別避免重體力勞動，注意保護(hù)腹部，避免受撞擊，不提過重物件。

　　五、運(yùn)動

　　為了將來順利地分娩及產(chǎn)后的恢復(fù)，現(xiàn)在你需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全的運(yùn)動。在空氣新鮮的環(huán)境里與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉你焦躁的心緒。 懷孕早、中期較合理的鍛煉方式有：步行、游泳、騎自行車等。

　　六、重視腳保健

　　三個月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。這個時期腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重且不透氣，會使浮腫加重。 每日溫?zé)崴阍?，還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復(fù)步態(tài)優(yōu)雅的風(fēng)姿。

　　七、清潔衛(wèi)生

　　孕媽媽身體分泌物會比較多，汗腺、皮脂腺以及陰道分泌物都會增多。因此，孕媽媽應(yīng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，保持體表清潔。

　　八、同房

　　懷孕期間，一般是不建議同房，特別是孕早期同房，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，孕后期同房，則可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時或產(chǎn)后感染。

　　所以，孕媽媽對于這些注意事項一定要多了解，不要因為一時的疏忽釀成日后的遺憾。誰都希望能生育一個健康寶寶，但除了希望之外，孕媽媽和準(zhǔn)爸爸們一定要身體力行，為胎寶寶營造一個良好的生活和心態(tài)環(huán)境。