哺乳期食譜的作用在于補(bǔ)充分娩所消耗的體力以及催乳，今天小編就來(lái)推薦兩款吧。

　　一、豬蹄當(dāng)歸粥

　　主料：豬蹄350克，粳米100克

　　輔料：當(dāng)歸10克，

　　調(diào)料：醬油2克，鹽3克，味精1克，大蔥5克

　　做法：

　　1。 先將豬蹄去毛，洗凈，切塊；

　　2。 大蔥洗凈切末；

　　3。 豬蹄內(nèi)加入清水和當(dāng)歸煎取濃湯；

　　4。 煨爛后撈出當(dāng)歸；

　　5。 在豬蹄湯中加入粳米、豬蹄一同煮粥；

　　6。 待粥快熟時(shí)加蔥花等調(diào)味品，稍煮即成。

　　二、黑米雞肉粥

　　主料：香米200克，雞肉150克

　　輔料：香菇（鮮）50克，

　　調(diào)料：鹽3克

　　黑米雞肉粥的特色：

　　黑白分明，黏稠滑潤(rùn)。

　　做法：

　　1。 將熟雞肉、菇切成??；

　　2。 鍋內(nèi)加水，下入洗好的黑香米燒開；

　　3。 下入香菇丁用小火熬至七成熟；

　　4。 加入精鹽繼續(xù)熬至軟爛；

　　5。 黏稠出勺裝盤后，下入雞丁，食用時(shí)拌勻即成。

　　以上推薦了兩款哺乳期食譜，新媽媽快來(lái)試試吧。