不要以為自己的身體很健康，生育能力沒問題，也許你日常生活中的一個小行為就很有讓你的生育能力大打折扣。>>>怎樣才能懷孕

8種行為損害女性生育能力：

1、過度肥胖與盲目減肥肥胖會破壞女性內(nèi)分泌，也會阻礙排卵，還會引發(fā)各種健康問題，造成婦女不育，并且會在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。但同時，盲目過度減肥有可能導致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營養(yǎng)不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹慎減肥。

2、不良的性習慣有些女性長時間因為性愛不衛(wèi)生、性亂，感染性病，引發(fā)了盆腔炎及其他疾病，造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細菌和血液通過松馳的官頸口進入盆腔，引發(fā)感染。更嚴重的是，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來，就會造成子宮內(nèi)膜異位癥，直接摧殘生育能力。

3、有害化學物質(zhì)不少化學物質(zhì)中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些食品包裝、殺蟲劑、特氟化龍不沾涂料、室內(nèi)裝飾品等商品含有全氟化學物質(zhì)，不僅會毒害人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官，導致不孕，還會影響胎兒發(fā)育。

4、酒精、咖啡妨害生育經(jīng)常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。酒精會妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，例如紅酒可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素；咖啡、可樂飲料同樣會降低生育能力。

5、高度緊張的精神壓力環(huán)境改變、情緒波動、精神高壓容易使女性內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)紊亂，甚至致使無月經(jīng)，不排卵，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競爭加劇使很多職場女性壓力增大，長期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)中，這些都會影響女性懷孕。

6、年齡年齡對女性生育能力影響非常大。從女性的生理規(guī)律來說，生育能力最強在20-24歲，30歲以后緩慢下降，35歲以后迅速下降，44歲以后約87%的女人失去受孕能力。另外，35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長發(fā)育遲緩，胎兒畸形率，死胎、死產(chǎn)發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也很高，嚴重影響健康生育。

7、人工流產(chǎn)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。人工流產(chǎn)時的高活性子宮內(nèi)膜碎片，很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導致不孕癥。多次人工流產(chǎn)不但易導致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕；而且還會使子宮內(nèi)膜變薄，日后一旦懷孕，胚胎不但著床不易，且容易發(fā)育不良、自行流產(chǎn)。

8、生殖器官炎癥女性患陰道炎時，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細胞增多，妨礙精子的成活。宮頸炎癥造成的局部內(nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過官頸管，從而導致不孕。盆腔感染尤其是結核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導致不孕或?qū)m外孕。

10個方法有效提高女性孕力

1、少穿緊身衣

英國科學家的研究成果顯示，緊身褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細胞離開子宮進入卵巢， 形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國官方統(tǒng)計，目前英國約有10%-15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位癥，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的還不到8%。

2、規(guī)律運動

千萬別要么不動，要么一動就恨不能把自己累到不行。專家說運動最好是細水常流，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間?；蛘咧辽?，每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

3、少穿高跟鞋

不是為了做媽媽就要放棄做窈窕美女的機會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

4、好好避孕

專家建議，育齡女性最好選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕后的反復流產(chǎn)是對孕力最大的透支。首先，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床；其次，流產(chǎn)手術后易感染，引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。

5、拒絕經(jīng)期性生活

經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAb 抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb 抗體。

6、減少陰道沖洗

陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫(yī)生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請及時就診。

7、享受性生活

研究發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女性，身體年齡比早早戒掉這一口的女性平均年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子更容易存活。而且，性高潮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進入而使受孕成為可能。

8、維持健康體重

有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的生育能力有關。婦科專家發(fā)現(xiàn)，太輕或者太重的人都不容易懷孕。原因是體重過輕會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥。

9、吃素但不要全素

德國科學家將參加實驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。在為期6 周的減肥計劃結束后，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組實驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

10、補充維生素E

美容院常用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等到達深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入，因為各種食用油中大多含有大量的維生素E。維生素E，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程，具有抗衰老的功效。維生素E 的每日攝入量為150-300 毫克即可。