立夏后寶寶吃什么好?
立夏過后,天氣越來越熱了。幼兒活動量大,很容易就會出汗,家長要如何避免寶寶中暑呢?立夏后寶寶吃什么好呢?
一、立夏后寶寶吃什么好
1、多喝粥湯,補充電解質(zhì)。幼兒體內(nèi)70~80%由水分構(gòu)成,按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品,然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時,寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴,而應當鼓勵孩子多吃水果,還應當在家中準備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質(zhì)最有幫助。
給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次,因為暴飲可能造成突然的大量排汗,還會導致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。
2、多吃牛奶、雞蛋和豆類。幼兒正處于快速生長的時期,蛋白質(zhì)對發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質(zhì),同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振,容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意,零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。因此,每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆制品或豆粥,還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質(zhì)。
3、果多吃蔬雜糧,供應維生素。夏季,每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,寶寶在夏天也能精神百倍。
4、少食多餐。在高溫環(huán)境中,消化酶分泌減少,消化功能下降。因此,夏季的食物應當清淡爽口,食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油,多用醋;在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然,不能忽略的一點是保證食品衛(wèi)生。
在立夏后,日常護理寶寶還要注意什么呢?
二、立夏后如何護理寶寶
1、家長要時常注意空氣的溫度和濕度,做好防暑降溫、降濕工作,盡可能地給孩子創(chuàng)造一個舒適的學習和生活環(huán)境。夏季使用空調(diào)時,居室內(nèi)溫度應控制在25℃-30℃,與室外的溫差不宜超過5℃,空氣濕度應保持在50%左右。
2、夏季孩子的穿著宜寬松,衣料宜選擇柔軟、透氣、吸濕力較強的棉織品;嬰兒的尿布也要用棉織品。孩子外出,要避免在烈日下暴曬(可使用遮陽傘、太陽帽),同時還要備些防暑用品,如清涼油、人丹、藿香正氣水等。炎熱之時,孩子要勤洗澡、勤換衣,但室外活動的時間要適當控制,不可放任自流。
3、要讓孩子多喝水,嬰兒須在兩次喂奶之間加喂一次水。夏季里,兒童一般都愛吃冷飲,家長要選擇那些既有消暑效果、營養(yǎng)價值又比較高的冷飲品種,如冰淇淋、酸牛奶、果汁等,適時、適量地供孩子飲食,而汽水、棒棒冰等純粹解暑的冷飲,宜不吃或少吃。要注意飲食衛(wèi)生,杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。
4、對于疰夏癥狀較重的兒童,可在醫(yī)生的指導下,實施一些“飲食療法”,或服用一些藥物,如香沙六君丸、六味地黃丸等。同時,還要特別關(guān)注天氣條件,既不能在暑日下暴曬,又不可貪涼露宿,以防因中暑、感冒而加重疰夏病情。
以上介紹了立夏后寶寶吃什么好和如何護理,希望對你有所幫助。
(責任編輯:方徽雯 )
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