在炎炎夏日，準(zhǔn)媽媽要注意預(yù)防中暑。因?yàn)樵?strong>孕期如果中暑不僅僅準(zhǔn)媽媽會(huì)感到不適，還會(huì)影響到胎兒發(fā)育哦。那么，夏天孕婦要如何預(yù)防中暑呢？

　　一、夏天孕婦中暑的危害

　　孕婦妊娠期間，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環(huán)境狹小、不通風(fēng)，就很容易發(fā)生中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，對(duì)胎兒的危害有時(shí)甚至是毀滅性的。

　　既然，夏天孕婦中暑的危害有這么大，日常要如何預(yù)防中暑呢？

　　二、夏天孕婦預(yù)防中暑的方法

　　1、心態(tài)平和

　　不可煩躁激動(dòng)，因躁生熱。夏日吃水果來防暑降溫。但注意是，吃水果不宜吃糖分較高的，否則會(huì)出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。

　　2、生活有規(guī)律

　　生活要有一定的規(guī)律，“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡；晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對(duì)孕婦不利。

　　3、防暑避濕

　　孕婦外出時(shí)，要戴草帽或打傘，避免陽光直射。衣著宜寬大涼爽，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防外濕侵襲。

　　4、飲食合理

　　孕婦的消化功能差，飲食應(yīng)有規(guī)律。以溫軟、易消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，多吃新鮮蔬菜、瓜果及蝦、雞、瘦肉、魚、豆制品、藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、肥肉等，以防生濕熱。

　　在夏天，孕婦預(yù)防中暑方法要科學(xué)哦。