什么時候精子質(zhì)量最好呢？備孕并非是未準(zhǔn)媽媽一個人事，未準(zhǔn)爸爸也要注意孕前保健。保證精子質(zhì)量就是未準(zhǔn)爸爸必須要做到的哦。

　　一、精子質(zhì)量最佳的時間

　　既然精子的生命周期那么長，什么時候的精子質(zhì)量是最好的呢？精子在睪丸里的時間約為70天，在附睪里大概2－3周。當(dāng)成熟的精子儲存到一定程度之后就會產(chǎn)生射精的欲望，然后經(jīng)后尿道高壓達(dá)成射精。 有生殖專家指出，男性中睪丸活力的時期是在精子成熟后的2－7天內(nèi)，這幾天可以說是精子的“壯年期”，隨之而來的則是老年期和死亡期。對于準(zhǔn)備生寶寶的準(zhǔn)爸爸來說，其實7天左右排一次精是最好的選擇，可以保證精子的活力。

　　從男人發(fā)育的時間來看，雖然男性在25歲已經(jīng)基本定型，但這一年紀(jì)的男性精子卻仍處于初級階段，精子內(nèi)所含的DNA信息不夠完善。當(dāng)男人來到30歲，此時的精子質(zhì)量將會達(dá)到巔峰，包含的遺傳信息質(zhì)量最為優(yōu)越，活動力最強(qiáng)。因此，醫(yī)生建議，雖然說男人到90歲仍有當(dāng)爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是不宜超過35歲，35歲以后的精子質(zhì)量也將呈現(xiàn)下降趨勢。

　　那么，如果精子活力低吃什么最好呢？

　　二、精子活力低吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　掌握了精子質(zhì)量最佳時間和保證精子活力的食物，你對備孕是不是更有信心了呢？