幼兒期的孩子們都愛吃零食，家長們普遍認(rèn)為零食孩子偶爾吃吃就好，吃多了則會(huì)長蛀牙、不愛吃飯。其實(shí)只要選擇對(duì)了零食，孩子吃得開心，對(duì)健康成長又有幫助。

一、零食對(duì)寶寶的重要性

1、補(bǔ)充身體的能量。

許多家庭兩餐之間的間隔較長，而寶寶的胃一般較小，飽得快，餓得也快。另外，孩子身體的活動(dòng)量比較大，喜歡上竄下跳的，熱量消耗很大，一般不可能那么長時(shí)間。所以，一日三餐對(duì)孩子來說幾乎是不可能的要求。

2、有助寶寶學(xué)習(xí)自己吃東西。

盡管大多數(shù)一兩歲的孩子在吃飯時(shí)都喜歡對(duì)大人說“寶寶自己來”，但在大多數(shù)情況下他們還得由爸媽喂才能夠順利吃完一餐飯。因此，吃零食給了他們一個(gè)自己拿著點(diǎn)心或水果往嘴里放的機(jī)會(huì)。盡管他們的動(dòng)作也許是笨拙而可笑的，而且會(huì)弄得滿臉臟兮兮的，但是孩子的小指頭和小嘴巴要順利地完成這一系列的動(dòng)作可不簡單哪。

3、使寶寶的嘴巴不再癢癢。

孩子是以嘴為滿足的小精靈。當(dāng)寶寶開始長牙之后，就喜歡抓著東西就往嘴里放。每當(dāng)這時(shí)，爸媽由于擔(dān)心東西臟或噎著寶寶，一般會(huì)粗魯?shù)貜膶殞毜淖炖锘蚴掷锇褨|西奪過來，惹得他們又哭又叫。所以，爸媽有時(shí)用零食安慰一下寶寶的小嘴巴也好啊。

4、緩和斷奶期的壓力。

據(jù)了解，處于斷奶期的寶寶在精神上會(huì)經(jīng)歷一種壓力，這時(shí)如果能夠適時(shí)地給寶寶一些健康的零食，如面包或小饅頭之類的食物，就可以減少寶寶的緊張感，使得寶寶不再鬧著要奶瓶。

二、給寶寶零食的幾個(gè)原則

1、時(shí)間要到位。

如果在快要開飯的時(shí)候讓孩子吃零食，肯定會(huì)影響孩子正餐的進(jìn)食量。因此，零食最好安排在兩餐之間，如上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)半左右。如果從吃晚飯到上床睡覺之間的時(shí)間相隔太長，這中間也可以再給一次。這樣做不但不會(huì)影響寶寶正餐的食欲，也避免了寶寶忽飽忽餓。

2、不可讓寶寶不斷地吃零食。

這個(gè)壞習(xí)慣不但會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖癥，而且如果嘴里總是塞滿食物，食物中的糖分會(huì)影響寶寶的牙齒，造成蛀牙。

3、不可無緣無故地給寶寶零食。

有的家長在寶寶鬧時(shí)就拿零食哄他，也愛拿零食逗寶寶開心或安慰受了委屈的寶寶。與其這樣培養(yǎng)寶寶依賴零食的習(xí)慣，不如在寶寶不開心時(shí)抱抱寶寶他、摸摸他的頭，在他感到煩悶時(shí)拿個(gè)玩具給他解解悶。

4、認(rèn)認(rèn)真真吃零食。

注意不要讓寶寶躺著吃、邊看電視或邊玩邊吃，以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的。邊玩邊吃對(duì)寶寶的胃也不好。

三、家長可為寶寶選擇哪幾種零食

1、谷類食物

含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅干等作為孩子的午后加餐。

2、硬果類

硬果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時(shí)需要的營養(yǎng)素。

3、對(duì)于剛剛長牙的寶寶，可以給一些“指頭零食”讓他們拿著來慢慢磨。如：洗干凈切好的胡蘿卜條、蘋果片等，既營養(yǎng)，又健康，媽媽們?cè)诩依镒銎饋硪埠芊奖?。另外，也可以買一些低糖的指頭狀的餅干給寶寶啃。

4、兩歲左右的寶寶，可以給全麥面包。因?yàn)樗休^高的營養(yǎng)成分。西餅屋里有許多看起來很漂亮很誘人的糕點(diǎn)，其實(shí)都是用精面加上大量的糖和奶油做成的，并不很適合寶寶，媽媽們可要注意了。

5、乳制品中奶酪、鮮奶、酸奶等都是不錯(cuò)的選擇，里面含大量的鈣質(zhì)，可以幫助寶寶的骨骼長得壯壯的。但要注意，不要選擇酸奶飲料。酸奶飲料是加入了大量的糖和香精制成的飲品，其中所含的牛奶很少。

6、最好給寶寶吃水果。建議家長，如果寶寶喜歡吃水果的話，吃水果要比吃果汁好，因?yàn)楣锶狈w維素，有的維生素（如維生素C）在果汁中很容易因氧化而流失。