人每天都需要一定的運(yùn)動(dòng)才能保持身體健康，幼兒期的寶寶也不例外，從幼兒期開(kāi)始做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以避免寶寶長(zhǎng)成“小胖墩”，也能為將來(lái)的健康打下基礎(chǔ)，增強(qiáng)免疫力。但是幼兒期的寶寶在不同階段，可以做的運(yùn)動(dòng)也不一樣！

一、兒童體能的發(fā)展是有階段性的。

1、1歲以?xún)?nèi)的寶寶，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也可以讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)。1-2歲的寶寶，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2、2歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動(dòng)作，但上樓梯較為笨拙。這時(shí)的幼兒手指運(yùn)用已接近成熟，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

3、到了3歲，幼兒的大肌肉發(fā)展較快，身體動(dòng)作也比以前協(xié)調(diào)，一般都喜愛(ài)跑、跳和踏三輪車(chē)。有一部分剛進(jìn)入此年齡段的幼兒上、下樓梯時(shí)，仍要雙腳踏在同一階梯后，才能繼續(xù)前進(jìn)；但3歲半以后，就都能雙腳交替前行了。

4、4歲以上的幼兒應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，比如讓孩子在戶(hù)外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

5、一般來(lái)說(shuō)，2歲以上的孩子每天上下午應(yīng)有兩個(gè)小時(shí)左右的戶(hù)外自由活動(dòng)時(shí)間，2歲以下的孩子上下午各活動(dòng)30-60分鐘。

二、推薦的運(yùn)動(dòng)方式

1、自?huà)佔(zhàn)越悠で颉?/p>

2、兩人相互傳接球，接投籃、射門(mén)或扣球。

3、跳繩、做早操。

4、各種“耍球”練習(xí)。例如：站立向上拋球，雙手接球（可以拍手后接球，也可以坐下站立再接住球）。

5、用手指或抬平肘關(guān)節(jié)托住向上直立的體操棍，可以原地踏步走，也可以走幾步突停，使棍不倒，也可以轉(zhuǎn)體360°，使棍不倒。

6、小籃球、小排球、小足球、乒乓球。

7、平衡性鍛煉

兩臂側(cè)平舉（可以蒙住眼睛，頭上可以頂著輕物件），踩著地上的直線(xiàn)（或在平衡木上）行走?；蛑北畚掌古仪蚺模ㄅ纳戏乓恍∏颍┳卟交蚺懿?。

8、單腿站立（“金雞獨(dú)立”、燕式平衡等）?？烧驹诘孛嫔?，也可站在凳子上等。

9、節(jié)奏感鍛煉

節(jié)奏是身體活動(dòng)的時(shí)間、空間與量等特征的綜合性表現(xiàn)，是一種復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)要素，早期培養(yǎng)非常重要。

（1）按照不同的節(jié)拍做拍手練習(xí)。

（2）有節(jié)奏地跳躍（可用手勢(shì)、哨子、放錄音機(jī)及節(jié)拍器聲等指揮）。

（3）有節(jié)拍地做徒手體操或拍手。

（4）練習(xí)音樂(lè)伴舞蹈等。

（5）原地不同節(jié)奏地拍球、跳繩等，時(shí)間和力量可以變化。

10、機(jī)敏性鍛煉

這類(lèi)練習(xí)含快速反應(yīng)、快速判斷與移動(dòng)或做動(dòng)作的能力。

（1）根據(jù)不同的信號(hào)、口令做出不同動(dòng)作的練習(xí)。例如，舉紅旗就向前跑出，舉綠旗就向后轉(zhuǎn)跑出，比賽誰(shuí)先到終點(diǎn)。

（2）快速反應(yīng)的游戲。例如，“老鷹抓小雞”、“找伙伴”游戲等。

（3）有攻防性質(zhì)的簡(jiǎn)單比賽練習(xí)，各種球類(lèi)比賽、“打活動(dòng)目標(biāo)”游戲等。