坐月子的目的是為了補(bǔ)充分娩所消耗的身體機(jī)能和防止月子病的發(fā)生，雖然，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的一半方法是通過食補(bǔ)，但是，也要注意有些食物是孕婦可以吃的，有些是不能吃的。新媽媽要區(qū)別對待哦。

　　坐月子營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)宜吃的食物

　　紅糖

　　紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿卜素、維生素B2和尼克酸以及一些維量元素。紅糖的鈣含量是白糖的2倍，鐵的含量是白糖的1倍。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血，活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。

　　芝麻

　　芝麻有補(bǔ)中健身、破積血等作用，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等營養(yǎng)成分，100克芝麻中鐵的含量可達(dá)50毫克，鈣的含量可達(dá)564毫克。

　　雞蛋

　　雞蛋含有豐富的利用價值很高的營養(yǎng)素，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但過多食用雞蛋會使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃1～2個雞蛋就足夠了。

　　小米和紫糯米粥

　　與大米相比，小米中鐵的含量高出1倍，B族維生素亦高出1～4倍，對產(chǎn)婦恢復(fù)體力有極大的幫助。有些地區(qū)覺得紫糯米有補(bǔ)血作用，但研究發(fā)現(xiàn)其中鐵的含量跟其他糯米相差無幾，所以產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用，以幫助恢復(fù)胃腸道的蠕動，但不是補(bǔ)血的最佳食品。

　　那么，有哪些食物在坐月子進(jìn)補(bǔ)時是不可以吃的呢？

　　坐月子營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)忌吃的食物

　　人參

　　人參為大補(bǔ)食材，會加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時，對內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請不要急于服用人參。

　　燉母雞

　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導(dǎo)致媽媽奶水不足，甚至無奶水。

　　麥乳精

　　麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內(nèi)可以補(bǔ)助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成產(chǎn)婦回乳的后果。

　　高脂肪濃湯

　　媽媽產(chǎn)后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因?yàn)楦咧臼澄镉绊懭宋缚?，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

　　為了新媽媽的健康，月子營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)要多下功夫哦。