睡眠質(zhì)量不好的孩子肯定長不高，睡覺時(shí)最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質(zhì)量差，還會(huì)成倍增加患近視的幾率。

　　大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對(duì)長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時(shí)間16－20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒每天的睡眠時(shí)間要保證10至14小時(shí)，青少年每天最好要有9至10小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且最好在晚上10點(diǎn)前就寢。具體該如何保證孩子擁有充足而又優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？

　　孩子睡覺時(shí)盡量不要開燈，這是一個(gè)常常被家長忽略的問題，尤其是還在哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜里起來喂奶方便，會(huì)讓孩子在開著燈的房間里睡覺，這其實(shí)是很不好的。因?yàn)槿魏稳斯す庠炊紩?huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。

　　讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會(huì)使寶寶們每次的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度也會(huì)變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質(zhì)量，對(duì)孩子的骨骼生長非常不利。另外，長久在燈光下睡眠，還會(huì)影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，對(duì)孩子的視力發(fā)育不利。因?yàn)槌掷m(xù)不斷的光線刺激對(duì)眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對(duì)于嬰幼兒們來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。