產(chǎn)后恢復(fù)的基本原則和產(chǎn)后檢查項目
產(chǎn)后坐月子的目的就是為了恢復(fù)分娩所消耗的身體機能,具體要怎么做呢?新媽媽在月子里要特別關(guān)注哪些身體機能的恢復(fù)呢?如果想要確定產(chǎn)后恢復(fù)是否達標就要到醫(yī)院接受產(chǎn)后檢查哦。
產(chǎn)后恢復(fù)的基本原則
身體清潔要得當
有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗,分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡,生怕?lián)p傷身體其實這樣對健康不利 因為產(chǎn)婦分娩后,每天進食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎癥,以至牙齒松動。
另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛,產(chǎn)婦出汗多,下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁,這些都會使皮膚很臟,影響心情也容易滋生細菌。
正確的做法:正常洗漱注意保暖,產(chǎn)后第二天即可開始刷牙,如果是冬天用溫水;注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩,在產(chǎn)后即可淋浴,禁盆浴。另外,洗后快一點將身體擦干,及時穿上衣服,洗頭后立即吹干。
促使惡露排出排凈
產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物,這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色),約一周后,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產(chǎn)后2——3周時排凈,惡露排出情況標志著子宮恢復(fù)情況及有無異常。
正確的做法:產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復(fù)情況不良,可能有感染,應(yīng)及早看醫(yī)生。
注意及時排尿、防止便秘
媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時排尿,這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事,一旦發(fā)生尿潴留,膨脹的膀胱可能影響子宮收縮,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。另外有產(chǎn)婦不吃青菜,只吃大魚大肉,也容易引起便秘。
正確做法:有尿就排,特別是在產(chǎn)后4——6小時應(yīng)有一次尿排出;適當?shù)厥秤么掷w維的食物,如果出現(xiàn)便秘,不要濫用藥,可以服用中藥四磨湯。
預(yù)防生育性肥胖
很多產(chǎn)婦出了月子后,身材變得臃腫不堪,以后也很難恢復(fù),所以從坐月子開始就要注意。
正確做法:盡早活動:只要身體允許,會陰也無破裂,產(chǎn)后12小時就可坐起來吃飯喝水,24小時即可下床做一些換尿布的事;產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù),但要注意不要久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。
飲食要均衡:飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時候最好把油去掉。
母乳喂寶寶:嬰兒吸吮可促進子宮復(fù)舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進體內(nèi)代謝,減少皮下脂肪的蓄積。
運動:注意平時多走動,如果想健身運動不宜過早,不然不利于身體恢復(fù),最好在生產(chǎn)半年之后進行。
家人關(guān)愛不可少
許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世;這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應(yīng),還與社會因素和心理因素有關(guān)。
正確做法:建議大家從孕期開始就適當?shù)貙W(xué)習(xí)一些生產(chǎn)的知識,做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準備,在產(chǎn)后這一人生特殊的時期,家人一定要對產(chǎn)婦更加理解和關(guān)愛,丈夫最好能陪伴在身邊,凡事主動去做,關(guān)心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)的女性;家人對生男生女很在乎的;生產(chǎn)時動過產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦,家人更加要注意,必要時請心理醫(yī)生指導(dǎo)。
乳房需要更多關(guān)懷
乳房是女性重要的性器官,為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病,從產(chǎn)后就要注意保健。
正確做法:母乳喂養(yǎng),不要不戴胸罩,應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹為標準。
產(chǎn)后42天忌房事
子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天,如果過早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎癥。
正確做法:最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事,另外,不來月經(jīng)不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。
如何知道自己產(chǎn)后恢復(fù)是否達標呢?不如去醫(yī)院接受檢查吧。
產(chǎn)后檢查項目
量體重
體重是人體健康狀況的基本指標,過重或過輕都是非正常的表現(xiàn),一旦超過限度會帶來很多健康隱患。體重測量可以監(jiān)測新媽媽的營養(yǎng)攝入情況和身體恢復(fù)狀態(tài),時刻提醒新媽媽注意,防止不均衡的營養(yǎng)攝入和不協(xié)調(diào)的活動量危害身體健康。
內(nèi)科檢查
對于有產(chǎn)后并發(fā)癥的新媽媽,如患有肝病、心臟病、腎炎等,應(yīng)該到內(nèi)科檢查;對于懷孕期間有妊娠高血壓綜合征的新媽媽,則需要檢查血和尿是否異常,檢查血壓是否仍在繼續(xù)升高;如有異常,應(yīng)積極治療,以防轉(zhuǎn)為慢性高血壓。
另外,對于產(chǎn)后無奶或奶少的新媽媽,應(yīng)請醫(yī)生進行飲示指導(dǎo),或給以食物、藥物治療。
婦產(chǎn)科檢查
需要檢查盆腔器官,看子宮是否恢復(fù)正常、陰道分泌物的量和顏色是否正常、子宮頸有無糜爛、會陰和陰道的裂傷或縫合口是否愈合等。剖宮產(chǎn)術(shù)后者,應(yīng)注意檢查腹部傷口愈合情況,以及子宮與腹部傷口有無粘連。
乳房檢查
由于充滿乳汁,產(chǎn)后乳房變得非常豐滿、嬌嫩。每天和寶寶嫩嫩的臉蛋、小嘴接觸,而乳房的外表又非?!叭崛酢?,常常抵不住一些哪怕是輕微的傷害,乳脹、乳房疼痛等常常會來困擾新媽媽,嚴重的可能感染乳腺炎,威脅乳房健康。乳脹、乳房疼痛還會影響泌乳系統(tǒng),造成乳汁滯流,而乳房分泌的乳汁又直接影響著寶寶的健康。
因此,給乳房作檢查,不僅是對新媽媽的保護,對寶寶的健康成長來說也是一道保障。新媽媽應(yīng)請醫(yī)生幫助確定采取適宜的有效避孕措施,不要抱有僥幸心理,人工流產(chǎn)手術(shù)對正在恢復(fù)身體的新媽媽來說十分有害而且危險。
為了新媽媽未來的健康,產(chǎn)后恢復(fù)是很重要的哦。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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