孕婦孕期需要非常充足的營養(yǎng)，但是充足不等于過量，要知道過猶不及，如果能量補充過度，對準(zhǔn)媽媽來說反而有很多副作用。其中一個表現(xiàn)就是肥胖了。下面告訴您，補充能量過度的危害。

一、某些營養(yǎng)過量補充會帶來副作用

1、補充維生素千萬別過量

維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

維生素B6——很多婦女懷孕后早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，經(jīng)常嘔吐，有人就認為多服點維生素B，既能止吐，又可補充維生素。其實不然。孕婦過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產(chǎn)生依賴。孩子出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復(fù)驚厥等異常表現(xiàn)。有這種毛病的嬰兒，在1～6個月時還可出現(xiàn)體重不增。醫(yī)學(xué)上稱之為維生素B6依賴癥，如果診治不及時，將會留有智力低下的后遺癥。其實，婦女在妊娠期，維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克，而日常食物，如肉、魚、蛋黃、豆類等完全可以滿足需求。就是在妊娠早期，孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。

維生素C——孕婦如果每日過量攝入（超過1000mg）維生素C會影響胚胎發(fā)育，因為大劑量的維生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細胞的發(fā)育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。維生素D——補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化。另外，各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或拮抗作用，如孕婦在補鈣時適當(dāng)補充一些維生素D可幫助鈣的吸收，但是，如果過量服用則會引起胎兒的高鈣血癥，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發(fā)育遲緩等。維生素E——孕婦過量服用可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

2、微量元素補充應(yīng)有度

魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)食品。這樣對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。有的胎兒生下時已萌出牙齒，很可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。鋅——每日補充超過45毫克，容易造成早產(chǎn)。碘——如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。

3、孕期每天吃雞蛋別超過

2個水果——持續(xù)高溫導(dǎo)致人的胃口越來越差，一些吃不下東西的孕婦于是開始大吃水果，這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。因為大多數(shù)水果都含有較高糖分，大量攝入會加重病情。資料顯示，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒，糖尿病孕婦的早產(chǎn)率明顯高于非糖尿病孕婦，胎兒發(fā)生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍。

魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調(diào)查。結(jié)果顯示，孕婦長期大量吃魚，會吸收魚體中所含的水銀，并經(jīng)胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內(nèi)，可能影響嬰兒腦部發(fā)育，使智力發(fā)育遲緩。因此，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。

雞蛋——雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但也不應(yīng)吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品，每天吃10多個，這是不科學(xué)的。這樣會造成營養(yǎng)過剩，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負擔(dān)，引起消化不良。

二、孕婦超重怎么辦

1、均衡飲食

保持早餐，午餐，晚餐和零食兩餐正常飲食。對每天攝入的熱量1800-2400就足夠了，這可能比你攝入少了。不規(guī)則的飲食習(xí)慣，很容易導(dǎo)致體重增加過多，孕婦最好要全面了解懷孕期所需補充食物。

2、要建立一個飲食日記

可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，與飲食日記，建立自己的記錄，以改善他們的食物攝入量等相結(jié)合。例如，體重增加過多或過少增重如果食物日記，記錄可以增加或減少食物。

3、避免喝果汁和甜飲料

這些飲料通常含有大量的熱量。嘗試著喝低脂或脫脂牛奶，水和不加糖的飲料。

4、控制發(fā)胖范圍

切記不能懷孕的4-6個月就開始發(fā)胖。你應(yīng)該體重增加2-3磅，每月一期，懷孕全過程總，體重增加13-18磅就足夠了。

5、經(jīng)常鍛煉身體

連走路15分鐘，每天只是散步，也可以得到很多好處。

7、每天攝取25-30克纖維

富含纖維的燕麥片和全麥?zhǔn)称房梢愿菀桩a(chǎn)生飽腹感。

8、避免單糖的攝入量

應(yīng)選擇如全麥面包，燕麥，蔬菜和水果的碳水化合物食品。