“轉(zhuǎn)骨趁秋天”這種流傳的說(shuō)法表示，把握好秋天關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)和相關(guān)運(yùn)動(dòng)等可以讓孩子在秋天能夠有效長(zhǎng)高。

什么是“轉(zhuǎn)骨”？

古人有一種說(shuō)法：女子二七天葵至；男子二八腎氣盛，天葵至。專家解釋說(shuō)，“天葵”是男女的基本東西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天倫，有了生兒育女的功能?！澳壳?，女孩天葵至的年齡是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉(zhuǎn)骨的時(shí)期?！彼榻B，具體而言，男孩在出現(xiàn)喉結(jié)、開(kāi)始變聲時(shí)，女孩在初潮來(lái)時(shí)，即是孩子的“轉(zhuǎn)骨期”。

“轉(zhuǎn)骨期”是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，是性器官開(kāi)始發(fā)育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長(zhǎng)、身體增高的黃金時(shí)期?！靶『⒁L(zhǎng)高，除了靠先天因素外，后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等都非常重要”，專家說(shuō)，作為父母就應(yīng)及時(shí)抓住黃金期進(jìn)補(bǔ)。

飲食秘籍：“藥膳轉(zhuǎn)骨” 可能適得其反

若孩子“轉(zhuǎn)骨”時(shí)期恰逢秋季，父母就應(yīng)注意為孩子進(jìn)行秋季進(jìn)補(bǔ)。專家介紹，秋天人體陽(yáng)氣被收藏，是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，在秋季進(jìn)補(bǔ)，可為來(lái)年的“春發(fā)”做準(zhǔn)備。為了孩子更好的“轉(zhuǎn)骨”，民間流傳著很多藥膳轉(zhuǎn)骨的方子。但藥膳轉(zhuǎn)骨的做法，專家很不贊同：“我不主張藥膳轉(zhuǎn)骨，而是建議父母對(duì)孩子進(jìn)行食療。”有些家長(zhǎng)在孩子“轉(zhuǎn)骨期”時(shí)道聽(tīng)途說(shuō)地運(yùn)用一些“轉(zhuǎn)骨”藥方，擅自給孩子服用。專家認(rèn)為，一些“轉(zhuǎn)骨”藥方可能會(huì)添加生長(zhǎng)激素，吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體，影響孩子的正常長(zhǎng)高，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用食療法。

秋季進(jìn)補(bǔ) 多吃淮山

專家推薦，淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補(bǔ)食品。尤其對(duì)轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。他說(shuō)，通過(guò)食療法，開(kāi)脾健胃，既能打開(kāi)孩子的胃口、增強(qiáng)食欲，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助孩子長(zhǎng)高。

對(duì)于轉(zhuǎn)骨期的女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹，三七具有滋補(bǔ)保健的作用，用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍，經(jīng)過(guò)精心烹制，對(duì)轉(zhuǎn)骨期的女孩具有益氣養(yǎng)血的作用。他提醒，此湯最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間是女孩行經(jīng)結(jié)束的兩天后。

另外，在轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議其每天睡覺(jué)的時(shí)間不應(yīng)少于10個(gè)小時(shí)?！艾F(xiàn)在的小孩功課壓力大，經(jīng)常到了半夜還在看書(shū)，我非常不贊成?！彼麖?qiáng)調(diào)，要想長(zhǎng)高一定要有充分的睡眠時(shí)間，尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子。

運(yùn)動(dòng)秘籍：不同年齡寶寶的增高運(yùn)動(dòng)

1歲以內(nèi)的寶寶

家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

1-2歲的寶寶

可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

4歲以上的幼兒

應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學(xué)齡兒童

可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次。

情緒秘籍：寶寶想長(zhǎng)高開(kāi)心很重要

大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長(zhǎng)高得考慮多種因素：遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長(zhǎng)可能還忽略了一點(diǎn)——情緒好不好也能影響身高。據(jù)專家介紹，身高的增長(zhǎng)，要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素；青春期以后，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。通常來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)時(shí)，尤其是0點(diǎn)至1點(diǎn)，4點(diǎn)至5點(diǎn)之間，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長(zhǎng)激素會(huì)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。因此，民間也有孩子“睡得好，長(zhǎng)得高”的說(shuō)法。

如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會(huì)使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺(jué)時(shí)還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢(mèng)”的情況，始終無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)造成不良影響，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。因此，家長(zhǎng)必須注意讓孩子保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，從而長(zhǎng)得更高。

幫助寶寶在秋季長(zhǎng)高的其他秘訣

首先，寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長(zhǎng)骨三部分。但很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發(fā)育的時(shí)間息息相關(guān)的，過(guò)早過(guò)晚都不妙。也就是說(shuō)寶寶不宜過(guò)早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過(guò)度屈曲，這將影響其身高。所以大家要記得，寶寶6-7個(gè)月大時(shí)才能讓他獨(dú)坐，8-9個(gè)月大時(shí)才能讓他爬，10-11個(gè)月大時(shí)才能讓他站立。

其次就是睡眠。一般來(lái)說(shuō)，寶寶最主要的工作就是吃喝拉撒睡。睡占了很大的比重。睡眠充足的寶寶長(zhǎng)得快。因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)受到腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的調(diào)節(jié)，而人體生長(zhǎng)激素的分泌在睡眠時(shí)量最高。俗話說(shuō)，春困秋乏，秋風(fēng)習(xí)習(xí)讓人乏力，寶寶也一樣會(huì)昏昏入睡。但我們的睡眠充足不僅僅指的是時(shí)間，更重要的是睡眠質(zhì)量，寶寶入睡的時(shí)間要規(guī)律化，再來(lái)就是給寶寶穿寬松的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲睡，不要因?yàn)槭乔锛緛?lái)臨而過(guò)早地給寶寶蓋上過(guò)多的被子。

再來(lái)就是攝取的營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)不難理解了。秋季是豐收的季節(jié)，很多新鮮的蔬果上市，可適當(dāng)用這些新鮮的蔬果給寶寶增加營(yíng)養(yǎng)。

第四就是疾病的控制。一般急性病影響體重，慢性病影響身高。一旦生病，寶寶身體健康受損，而且一般食欲不振，營(yíng)養(yǎng)跟不上，肯定影響長(zhǎng)個(gè)頭。寶寶秋季腹瀉、咳嗽是常見(jiàn)的，所以要多注意寶寶的健康，別患病了影響長(zhǎng)個(gè)頭。

最后就是運(yùn)動(dòng)了。別以為寶寶不需要規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)。再說(shuō)了，秋季多發(fā)疾病，多運(yùn)動(dòng)，多增加抵抗力。

秋高氣爽，秋季是一個(gè)舒服的季節(jié)。爸爸媽媽們幫助和督促自己的孩子做好以上幾點(diǎn)，秋季長(zhǎng)高必能收到良好效果。