順產(chǎn)是一種科學(xué)的分娩方式，無(wú)論對(duì)母體還是寶寶都有好處。不過(guò)，這種分娩方式也是極為容易造成產(chǎn)道裂傷。選擇順產(chǎn)的孕婦想要預(yù)防產(chǎn)道裂傷就要從懷孕晚期開始哦。

　　預(yù)防產(chǎn)道裂傷的方法

　　鼓勵(lì)計(jì)劃的婦女孕前多參加體育鍛煉，多參加體力活動(dòng)，增強(qiáng)皮膚肌肉彈性，防止過(guò)胖。

　　加強(qiáng)產(chǎn)前健康教育及分娩常識(shí)宣教工作。

　　改變傳統(tǒng)的只注重產(chǎn)前檢查及分娩純生物醫(yī)學(xué)因素，把心理咨詢、疏導(dǎo)、普及孕產(chǎn)期知識(shí)納入產(chǎn)科工作程序，幫助孕產(chǎn)婦消除恐懼、焦慮、急躁等不良心理，以最佳心理狀態(tài)待產(chǎn)，轉(zhuǎn)被動(dòng)主動(dòng)使分娩自然、正常、健康的完成。

　　孕期積極防治產(chǎn)科并發(fā)癥，注意預(yù)防及盡早治療外陰、陰道炎，加強(qiáng)會(huì)陰自我的宣教。

　　妊娠期間檢查發(fā)現(xiàn)胎兒大或既往分娩巨大兒者，應(yīng)檢查孕婦有無(wú)。

　　若為糖尿病孕婦，應(yīng)積極治療，并于妊娠36周后，根據(jù)胎兒成熟度、胎盤功能檢查及糖尿病控制情況，擇期引產(chǎn)或行剖宮產(chǎn)。

　　產(chǎn)檢時(shí)，指導(dǎo)骨盆正常、胎兒體重估計(jì)在4000g以下，有條件自然分娩的孕婦，在預(yù)產(chǎn)期前1～2周做提肛運(yùn)動(dòng)，每日1～2次，每次5～10min。

　　除此之外，想要預(yù)防產(chǎn)道裂傷還可以通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)方式哦。

　　預(yù)防產(chǎn)道裂傷的運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)指的是提肛運(yùn)動(dòng)，除了能增加會(huì)陰部組織的彈性，還能幫助強(qiáng)化骨盆底部的肌力，預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛所引發(fā)的漏尿現(xiàn)象。

　　由于準(zhǔn)媽媽可能不了解該如何收縮和放松骨盆底肌肉，建議第一次練習(xí)時(shí)，可以在如廁解尿時(shí)進(jìn)行，解尿解一半時(shí)先憋住，憋尿時(shí)就會(huì)使用到骨盆底部的 肌肉，放松此部位肌肉就可繼續(xù)解尿。掌握訓(xùn)練的部位及使力的技巧之后，就可以隨時(shí)隨地練習(xí)，先練習(xí)收縮5秒后再放松，每次重復(fù)做10下，每天進(jìn)行4次，持 之以恒地練習(xí)。

　　會(huì)陰按摩

　　由于裂傷多發(fā)生在會(huì)陰的下半段，建議準(zhǔn)媽媽從懷孕后期開始，用手指每天按摩會(huì)陰部，這可以讓會(huì)陰組織的延展性變得更好。

　　如何預(yù)防產(chǎn)道裂傷？準(zhǔn)媽媽在條件容許的情況下，可以試試以上方法哦。