孕期不適得不得說(shuō)是準(zhǔn)媽媽的一大心病，為了胎兒的孕育和準(zhǔn)媽媽自身的健康，讓我們來(lái)一一緩解孕期不適癥狀吧。

　　準(zhǔn)媽媽孕期不適的十大癥狀

　　1。尿頻

　　“解尿”對(duì)一般人而言，是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數(shù)超過(guò)7次，晚上解尿次數(shù)超過(guò)2次以上，且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與后期，都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

　　孕婦頻尿的原因

　　在“孕期癥狀大調(diào)查”中，“頻尿”位居所有孕期癥狀排名的第一名，是準(zhǔn)媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀與困擾。這主要是因?yàn)樽訉m慢慢變大時(shí)，會(huì)壓迫到膀胱，使孕婦產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)生尿頻。

　　懷孕的前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個(gè)月，由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中，因此癥狀就會(huì)慢慢地減緩，但是，進(jìn)入懷孕后期，大約38周左右，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內(nèi)，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時(shí)會(huì)發(fā)生漏尿。

　　緩解方法

　　準(zhǔn)媽媽要緩解孕期頻尿現(xiàn)象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō)，平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過(guò)量或大量喝水；外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外，準(zhǔn)媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象，忍耐力自然會(huì)增強(qiáng)。

　　“病理”征兆

　　雖然“尿頻”是孕期正常的生理癥狀，但是，準(zhǔn)媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆！若于解尿時(shí)有疼痛感，或尿急得無(wú)法忍受時(shí)，很有可能是因?yàn)榘螂装l(fā)炎或感染細(xì)菌，此時(shí)一定要趕緊就醫(yī)。

　　另外，提醒有性行為的婦女，若感覺(jué)自己有尿頻現(xiàn)象，要注意是否懷孕了，若確認(rèn)為懷孕，應(yīng)至醫(yī)院請(qǐng)婦產(chǎn)科專科醫(yī)師檢查，以免因頻尿癥狀而擔(dān)心不已。

　　2。腰酸背痛

　　腰酸背痛的原因

　　懷孕時(shí)期，由于體重增加，激素改變，整個(gè)身體多少都會(huì)有些微水腫、韌帶松弛等現(xiàn)象發(fā)生。在懷孕初期，由于這些現(xiàn)象并不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，因此，準(zhǔn)媽媽并不會(huì)感到腰酸背痛或行動(dòng)不便，但是，到了懷孕中、后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)開(kāi)始行動(dòng)不便，甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實(shí)，這些癥狀都屬孕期的正?，F(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們不必過(guò)于擔(dān)心。

　　易有的癥狀（抽筋、靜脈曲線、水腫）

　　孕期的腰酸背痛，包含的不適癥狀很多，例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時(shí)甚至影響睡眠。為此，我們特邀請(qǐng)婦產(chǎn)科蘇聰賢主任，解釋上述癥狀。

　　1。抽筋：可能是由于身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時(shí)除了姿勢(shì)要正確外，孕婦可多補(bǔ)充鈣片。

　　2。靜脈曲張：靜脈曲張可說(shuō)是孕期中十分常見(jiàn)的癥狀，特別是在下半身，例如：下肢、會(huì)陰等處常會(huì)發(fā)生。由于激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液回流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發(fā)生靜脈曲張。

　　預(yù)防靜脈曲張的方法，第一是避免長(zhǎng)時(shí)間站立；第二是穿著彈性襪，提醒您穿著時(shí)應(yīng)先把腳抬高10分鐘，讓血液回流后，再慢慢將彈性襪穿上，效果會(huì)比較好；第三是晚上睡覺(jué)時(shí)，于在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。

　　3。水腫：水腫在懷孕初期即會(huì)發(fā)生，一般到懷孕中后期時(shí)比較明顯，若不嚴(yán)重，大多不須治療，但較為嚴(yán)重時(shí)，則應(yīng)趕緊就醫(yī)，因?yàn)?，“妊娠高血壓”的癥狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現(xiàn)象，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。治療時(shí)，對(duì)于不太嚴(yán)重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃太咸，適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)，即可減輕水腫。

　　緩解方法

　　最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時(shí)，脊柱就會(huì)不自主地彎曲，當(dāng)然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢(shì)正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預(yù)防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

　　另外，要特別提醒準(zhǔn)媽媽們，做任何動(dòng)作時(shí)，應(yīng)避免突然爆發(fā)性的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣很容易造成韌帶受傷，所以，應(yīng)切記“動(dòng)作慢半拍”，不僅可保護(hù)胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

　　3。胃口改變

　　滿足口腹之欲

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，胃口改變是一件很有趣的事。有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對(duì)于酸的食品是來(lái)者不拒。這樣的改變，其實(shí)都是因?yàn)榧に刈兓斐?。醫(yī)師建議，在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐之后，食欲明顯減弱，什么都不想吃，就會(huì)直接影響到營(yíng)養(yǎng)攝取。當(dāng)然，身為準(zhǔn)媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣。

　　避免太咸的食物

　　食鹽中含鈉，食用過(guò)量的鈉，容易導(dǎo)致高血壓，所以，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品。

　　4。腹部不舒服

　　腹部不舒服的原因

　　有些準(zhǔn)媽媽常會(huì)因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔(dān)心，其實(shí)，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現(xiàn)象，孕婦不必過(guò)于擔(dān)心。

　　造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

　　第一是由于懷孕時(shí)子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時(shí)，原有的韌帶會(huì)受到拉扯，使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后，都能得到緩解。

　　第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后，血液會(huì)大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至?xí)^暈；同樣的道理，懷孕時(shí)血液會(huì)大量流入子宮，以提供胎兒成長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，在血流效應(yīng)的結(jié)果下，使得腹部變得不舒服。

　　第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動(dòng)變慢、張力變小，排空的時(shí)間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。

　　緩解方法

　　建議準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成蠎?yīng)“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適；再來(lái)是“控制情緒”，不亂發(fā)脾氣、不焦慮，經(jīng)常保持愉悅心情；另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵(lì)，更是幫助準(zhǔn)媽媽們對(duì)抗孕期生理不適的最有效武器。

　　5。睡不好

　　腹部壓力變大

　　懷孕中期以后，腹部越來(lái)越大，就容易造成孕婦行動(dòng)不方便，相對(duì)地，晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)受限，于是可能無(wú)法安穩(wěn)入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì)。不過(guò)，這些暫時(shí)性的現(xiàn)象，在寶寶出生后都能改善。

　　安心入睡的方法

　　準(zhǔn)媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一曲柔美的音樂(lè)，只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來(lái)的方法都可以嘗試。

　　6。食量改變

　　控制體重變化

　　很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始，總感覺(jué)饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺(jué)有所不同。變得“愛(ài)吃”并沒(méi)有關(guān)系，只是到了懷孕后期，要避免因?yàn)檫^(guò)重而引發(fā)其他疾病。一般來(lái)說(shuō)，孕期體重增加應(yīng)該維持在10～14千克。懷孕中期后，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，以補(bǔ)充母親及胎兒所需。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡最重要

　　醫(yī)師建議，孕期食量雖然改變，但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營(yíng)養(yǎng)素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后，可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。

　　7。嘔吐

　　要學(xué)習(xí)忍耐

　　孕吐是懷孕初期常見(jiàn)的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度。對(duì)于輕微嘔吐及一般嘔吐，醫(yī)師會(huì)建議孕婦盡量忍耐，只要度過(guò)懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實(shí)，吃太多稀的食物反而會(huì)吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等；有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn)，沒(méi)胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn)，如此一來(lái)，不僅可以減輕嘔吐，更可以補(bǔ)充到一些孕期應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

　　必要時(shí)須采取藥物治療

　　準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來(lái)了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)師會(huì)針對(duì)孕婦的身體狀況進(jìn)行評(píng)估，然后采取適當(dāng)藥物治療，幫助孕婦度過(guò)難熬的孕吐時(shí)期。

　　8。便秘

　　便秘的原因：

　　由于懷孕期間體內(nèi)荷爾蒙的影響，造成腸胃蠕動(dòng)減緩，加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸，如果此時(shí)準(zhǔn)媽媽攝取的纖維質(zhì)以及水份不足，或是缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，都可能造成便秘的發(fā)生。

　　便秘的時(shí)間：

　　有少數(shù)準(zhǔn)媽媽從懷孕初期就有便秘的困擾，而多數(shù)都是發(fā)生在懷孕中后期。

　　處理的方法：

　　增加水份的攝取以及多吃高纖食物是不二法門，建議準(zhǔn)媽媽每天至少攝取1500cc的水份，同時(shí)可選擇葡萄柚、胡蘿卜、小蕃茄、地瓜等高纖蔬果或是選擇當(dāng)季的蔬果。

　　養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，或是有便意時(shí)就馬上如廁，千萬(wàn)不要強(qiáng)忍，否則忍過(guò)了一時(shí)可能就無(wú)法通暢了。

　　適度的運(yùn)動(dòng)量，多散步、多做柔軟體操，也能幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　避免食用易脹氣的食物，如豆類或油炸物。

　　充足睡眠與休息，讓身心放松。

　　試了以上方法，仍舊無(wú)法通暢時(shí)，可依據(jù)醫(yī)師處方使用軟便劑。

　　影響：

　　便秘會(huì)影響食欲以及營(yíng)養(yǎng)的攝取，也會(huì)妨礙人體廢物的排出。有時(shí)還可能引起腹痛，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)早期子宮收縮。而且，便秘久了，痔瘡的困擾就跟著來(lái)了！所以，預(yù)防勝于治療，多喝水、多吃蔬菜水果吧。如果上述方法都無(wú)法讓你順利暢通，甚至發(fā)生痔瘡那么也就只好就醫(yī)。不過(guò)，懷孕期間醫(yī)師多半是采較保守的癥狀治療，如果產(chǎn)后痔瘡情況仍未改善，則可能需施于手術(shù)治療。

　　9。陰道分泌物增加

　　陰道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關(guān)。雌激素增加，陰道內(nèi)細(xì)胞的活性與細(xì)胞內(nèi)的肝醣類也會(huì)隨之增加，血液充斥于陰道內(nèi)，就會(huì)有滲出液（分泌物）流出，這是正常現(xiàn)象，孕婦不必過(guò)于擔(dān)心。

　　但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現(xiàn)象時(shí)，孕婦最好至醫(yī)院診治，切勿自行涂抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。

　　陰道清潔護(hù)理妙方

　　要防止陰道出現(xiàn)異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時(shí)用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護(hù)膜；最好選擇穿著棉質(zhì)、透氣性高的衣褲為佳。

　　10。心情起伏不定

　　容易受周遭事物影響

　　懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導(dǎo)致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽(tīng)了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場(chǎng)電影，就會(huì)表現(xiàn)出完全不同于以往的喜怒哀樂(lè)。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔(dān)憂有關(guān)。這時(shí)，家人的支持變得很重要。

　　平常心看待新生命

　　面對(duì)一個(gè)即將降臨的新生命，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有許多擔(dān)心，其實(shí)，只要定期做產(chǎn)檢，這些擔(dān)心都是多余的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間無(wú)法放松心情，承受壓力過(guò)大，對(duì)自己、胎兒都會(huì)有不良影響。假如孕期心情實(shí)在無(wú)法平靜，可以找專業(yè)醫(yī)師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。