孕婦水腫怎么辦呢？在整個(gè)孕期里，準(zhǔn)媽媽總是要面對(duì)各種各樣的身體不適癥狀，水腫就是其中最常見(jiàn)的不適癥狀之一。想要有效消除水腫，除了從飲食入手外，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式也可以有效幫準(zhǔn)媽媽消除水腫哦。

孕婦什么時(shí)候出現(xiàn)水腫

在你進(jìn)入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒(méi)有水腫的發(fā)生，在這個(gè)階段醫(yī)師也要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。

那么，孕婦水腫怎么辦呢？有哪些運(yùn)動(dòng)方法可以消除呢？

孕婦消除水腫的運(yùn)動(dòng)方法

適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

游泳：鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

臺(tái)階運(yùn)動(dòng)：利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

按摩：通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

孕婦水腫怎么辦？被水腫困擾的準(zhǔn)媽媽不如就試試以上運(yùn)動(dòng)方法吧。