每個爸爸媽媽都想生一個聰明健康的寶寶，那么，怎么做能生出聰明寶寶呢？小編告訴你，很簡單，孕期注意飲食，多吃有利于胎兒智力發(fā)育的食物就好。那么，準(zhǔn)媽媽吃什么促進胎兒智力發(fā)育呢？

孕育聰明寶寶的飲食建議

全面營養(yǎng)很重要。全面營養(yǎng)是胎兒各器官健康成長的基礎(chǔ)，懷孕3個月以后就適當(dāng)增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，常吃含鐵豐富的食物。并且要有適量的活動，不要讓自己長得太胖.

增加DHA的攝入量。DHA主要通過膳食吸取的，建議懷孕媽媽多吃海魚、海產(chǎn)品，或者飲用專為懷孕和授乳媽媽研制的含高水平DHA的配方奶粉。

孕期吃什么胎兒更聰明？

1、小米、玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營養(yǎng)學(xué)家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

2、紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。

3、芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

4、核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白質(zhì)含量占15%～20%，糖占10%左右。據(jù)測定，500克核桃仁相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

5、棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

6、黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，并且其他營養(yǎng)含量也很豐富。

7、花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白。花生產(chǎn)生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高?；ㄉ羞€有各種維生素（維生素A、維生素C、維生素B、維生素E）、糖、卵磷脂、氨基酸等。

孕期吃什么寶寶更聰明呢？以上7種食物讓胎兒更聰明，準(zhǔn)媽媽不妨現(xiàn)在就開始吃哦。