當今社會，由于種種壓力的不斷增大，抑郁癥患者的數(shù)量也在不斷的增加。專家介紹，抑郁癥不僅嚴重困擾患者的生活和工作，同時也給家庭和社會帶來沉重的負擔，因此抑郁癥患者應該積極接受治療，爭取早日康復。

那么在日常生活中，抑郁癥患者除了到醫(yī)院接受治療之外，還有沒有什么方法可以幫助其疾病的治療？下面小編就來為大家介紹一下抑郁癥是飲食方法，希望它們對大家能夠有所幫助。

多吃香蕉可擺脫產(chǎn)后抑郁癥

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見于青年，尤其是女性。

德國營養(yǎng)心理學家研究發(fā)現(xiàn)，各種情緒的產(chǎn)生與當時大腦某些物質(zhì)濃度的高低有直接關系。愉快的情緒，往往與大腦一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關；而不愉快的情緒，則與大腦內(nèi)的右甲腎上腺素增加有關。

很多食物都可對大腦內(nèi)的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產(chǎn)生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。

產(chǎn)后抑郁癥還可以吃什么？

1、宜食用適量葉酸。出現(xiàn)抑郁障礙也是醫(yī)生判斷患者葉酸缺乏的依據(jù)之一。因此成人在日常飲食中應多增加富含葉酸的食物，包括動物肝臟、蛋類、豆類、堅果、萵苣、深綠葉蔬菜和全麥面粉等。

2、宜食維生素B族食物。維生素B族村治療抑郁疚有較大的幫助。維生素B族能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。如小麥胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鰻、奶酪等。

3、宜補充大量的水分維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)行害物質(zhì)的排泄。

4、宜飲用適量玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫。最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、執(zhí)抑郁的功效。

產(chǎn)后抑郁癥患者不能吃什么？

1、忌咖啡和糖類食品。經(jīng)常攝入大顯的咖啡因和食糖，就會導致體內(nèi)血糖水平忽高忽低，使大腦的營養(yǎng)供應受到不小的影響。而大腦只有在持續(xù)和穩(wěn)定的葡萄糖供應下，才能保待情緒的穩(wěn)定。

2、忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情絡低落時特別容易暴飲暴食，這是一個個好的飲食習慣，容易誘發(fā)抑郁癥。所以不要養(yǎng)成這個習慣。

3、忌酒。酒精只會帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專家都指出，喝酒會讓個少抑郁癥患者也醒來的時候變得更加神經(jīng)質(zhì)，很多潛在的抑郁因親也會被激發(fā)出來，以為酒精會阻止很多對腦部有益的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這樣絲毫達不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用，反而還可能增加抑郁的程度。

4、忌反式脂肪酸和氫化油的攝入。如薯片、炸雞一類的油炸食品，以及含有大量人造黃油的兩式糕點，它們都含有大量的危險脂肪，會危及我們的大腦健康。