懷孕四個月飲食需求和注意事項(xiàng)
懷孕四個月吃什么好呢?懷孕四個月已經(jīng)到了孕中期,這個時候胎兒基本穩(wěn)定。準(zhǔn)媽媽在日常生活中依舊要補(bǔ)充各種所需的營養(yǎng)物質(zhì),同時注意事項(xiàng)也是不可少的。下面就來和小編一起了解一下吧。
懷孕四個吃什么好
增加維生素的攝入量 孕中期由于熱能的增加,物質(zhì)代謝增強(qiáng),相應(yīng)地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧,經(jīng)常選用動物內(nèi)臟,多食用新鮮蔬菜和水果。孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期,尤其是胎兒腦細(xì)胞分化發(fā)育的第一個高峰。孕婦每日應(yīng)在原基礎(chǔ)上增加15g蛋白質(zhì),一半以上應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),來源于動物性食品和大豆類食品。孕中期孕婦基礎(chǔ)代謝加強(qiáng),糖利用增加,在孕前基礎(chǔ)上增加200kcal(0.8MJ),每日主食攝入量應(yīng)達(dá)400g或大于400g,并與雜糧搭配食用。
接下來,再來看看懷孕四個月的注意事項(xiàng)有哪些吧。
懷孕四個月注意事項(xiàng)
孕期便秘:到了孕中期,你可能會經(jīng)常便秘。因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、香蕉等;另外堅持每日做適量運(yùn)動,讓準(zhǔn)爸爸陪著散散步,也可以做做廣播體操。如果便秘很嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情采用緩瀉劑,但禁用瀉劑,以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
妊娠貧血:孕期容易出現(xiàn)妊娠貧血,如果你經(jīng)常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白;呼吸困難、心悸,那就要注意了。一般孕中期和后期,你至少要檢查2次血色素:(1)如果血色素在100g以上,可以通過食補(bǔ)解決:多吃富鐵食物;做菜多用鐵炊具烹調(diào);多吃富葉酸食物;(2)如果低于100g,那就需要通過藥物補(bǔ)充了。
第一次胎動的感覺:絕大多數(shù)孕媽在本月能夠感覺到第一次胎動”了。這個時候的寶寶運(yùn)動量不是很大,動作也不激烈,你通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳,或是咕嚕咕?!蓖屡菖荩洑?、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點(diǎn)像,沒有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動,記得記錄下時間哦,下次產(chǎn)檢的時候告訴醫(yī)生。
聽胎心:胎心、胎動是胎寶寶在向媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起,你可根據(jù)自己的具體情況和醫(yī)生建議(并非必要),使用專用的胎心儀,在家自行監(jiān)聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120—160/次。如果發(fā)現(xiàn)胎心跳動過快、過慢或不規(guī)則,應(yīng)立即就醫(yī)。
充足睡眠:你每天要保證8—9小時的睡眠時間,并且盡量午休。睡眠姿勢以左側(cè)臥位為最佳,用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環(huán),注意蓋好腹部,以防受涼。
懷孕四個月,準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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