怎樣才能懷孕？想要保證將來(lái)寶寶的健康，就要從孕前保健開始做起。因?yàn)?，?strong>備孕期如果發(fā)生了對(duì)懷孕不利的因素就會(huì)影響到孕期胎兒的健康。接下來(lái)，小編為大家科普優(yōu)生優(yōu)育的原則和不能吃的食物都有哪些，別錯(cuò)過(guò)了哦。

優(yōu)生優(yōu)育的原則

不要在情緒壓抑時(shí)受孕。因?yàn)榫窬o張焦慮可刺激影響母體激素分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)而影響生長(zhǎng)發(fā)育，引起流產(chǎn)和胎兒畸形。

不要在蜜月時(shí)受孕。因?yàn)樾禄槊墼聲r(shí)體力消耗過(guò)大，性生活頻繁，會(huì)影響精子和卵子質(zhì)量及在子宮著床的環(huán)境，降低受孕質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。

有某些急性傳染病接觸史者暫緩懷孕。如接觸了急性傳染性肝炎、腮腺炎、流感等患者，應(yīng)先行檢查，排除受染后再懷孕。因?yàn)檫@些病毒都可以通過(guò)胎盤感染胎兒，造成出生缺陷。另外明確有致畸作用的病原體如風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等感染，應(yīng)治療痊愈后妊娠。

盡量避免高齡受孕。35歲以上婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例呈逐增高的趨勢(shì)，因此婦女生育的最佳年齡是24～30歲。

避免不良理化因素的影響。長(zhǎng)期接觸一些環(huán)境致畸因素，如長(zhǎng)期服用一些有致畸傾向的藥物（甾體激素類避免藥、抗精神病藥、抗腫瘤藥物等）或由于職業(yè)原因長(zhǎng)期接觸鋁、鉻、苯、砷、胺等化學(xué)物質(zhì)；長(zhǎng)期接觸X-射線、噪音、高溫、強(qiáng)磁場(chǎng)、電磁輻射等，懷孕前應(yīng)停藥或脫離一段時(shí)間再受孕。

計(jì)劃懷孕提前三個(gè)月戒煙戒酒。煙酒對(duì)生殖細(xì)胞和胚胎發(fā)育的不良影響以被廣泛公認(rèn)。煙中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等多種有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體健康都有影響，對(duì)精子的影響也很明顯。孕婦被動(dòng)吸煙，可使子宮及胎盤血管收縮，影響胎兒發(fā)育。

其他。女方患有重要臟器慢性疾病如心臟病、腎炎、肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、甲亢、哮喘等，應(yīng)積極治療，視臟器功能情況征求醫(yī)生的意見(jiàn)酌情妊娠；盆腔、腹腔、乳腺、甲狀腺等部位有良性腫瘤者，應(yīng)酌情治療或適時(shí)手術(shù)，以免孕期加重難于處理；亞急性或慢性經(jīng)常發(fā)作的闌尾炎也應(yīng)孕前治療，以免孕期發(fā)作時(shí)用藥、手術(shù)可能的影響或造成流產(chǎn)。

那么，想要優(yōu)生優(yōu)育，備孕期不能吃什么呢？

優(yōu)生優(yōu)育忌吃的食物

咖啡：美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。

需要說(shuō)明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應(yīng)列入禁食范圍。

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

向日葵籽：向葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

酒精：科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)性欲或停止排卵等。

大蒜：多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。

烤牛羊肉：吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)?？杀桓腥尽?/p>

毛棉籽油：長(zhǎng)期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無(wú)力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。實(shí)驗(yàn)研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個(gè)月左右，睪丸明顯縮小，精細(xì)胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內(nèi)膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實(shí)質(zhì)細(xì)胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長(zhǎng)期食用。

備孕期的未準(zhǔn)爸爸媽媽要記住以上幾點(diǎn)哦。