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前列腺炎
掛號(hào)科室:男科 同類疾病:慢性前列腺炎前列腺增生癥前列腺結(jié)石前列腺囊腫細(xì)菌性前列腺炎

怎樣才能懷孕?男性備孕前保健指南

2014-06-24 05:14:21      家庭醫(yī)生在線

怎樣才能懷孕?要知道,懷孕并不是未準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情哦,在孕前未準(zhǔn)爸爸也需要做好各方面的準(zhǔn)備,這樣才能保證優(yōu)生優(yōu)育和增加受孕幾率哦。在這里,小編就來(lái)告訴你男性孕前的保健工作和飲食方案,一起來(lái)看看吧。

男性孕前保健原則

運(yùn)動(dòng),但要適度:健康陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)男,當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀,但是,運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好。有研究顯示,運(yùn)動(dòng)狂男的身體會(huì)釋放更多的類固醇激素,而這可能會(huì)影響受孕。

警惕熱水浴和桑拿:睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1 ~ 1.5 攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過程有抑制作用,雖然只是暫時(shí)的。

保持他的營(yíng)養(yǎng)均衡:沒有原料,再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來(lái)。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜,保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給,對(duì)健康的精子制造者來(lái)說(shuō)是必不可少的。

給他吃有機(jī)食物:食物中殘留的殺蟲劑可能會(huì)影響精子的質(zhì)量,一天當(dāng)然沒什么關(guān)系,但是長(zhǎng)期積累的效果可就難說(shuō)了。家中天天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜,尤其值得多花些錢買有機(jī)的。

避免憂郁和過度疲勞:一個(gè)長(zhǎng)期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人,可能連性趣都所剩無(wú)幾了,你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎?

讓他趕快戒煙:這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及 活性。據(jù)統(tǒng)計(jì),男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害,受孕率會(huì)明顯降低。不過,已經(jīng)證實(shí)的好消息是,戒煙的男性,精子計(jì)數(shù)提 高800% !

規(guī)范他的性習(xí)慣:如果你的男人不注意性衛(wèi)生的話,受損傷的將是我們寶貴的孕力。因?yàn)槿绻陨钪邪l(fā)生了細(xì)菌上行感染,引起輸卵管反復(fù)炎癥,可能會(huì)導(dǎo)致輸卵管阻塞,最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病,就更要抓緊治療。因?yàn)樾詡鞑ゼ膊?huì)從兩個(gè)方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎,影響 精子的貯存、存活及輸出,結(jié)果造成男子不育;二是傳染給女性,造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥,從而引起女性不育。不過,大多數(shù)性傳播疾病只要及時(shí)就診,是可以治 愈的。

自行車座不妨考究點(diǎn):如果他經(jīng)常騎自行車,那很好,這是既環(huán)保又健康的健身方式。但是,如果他的自行車座是那種細(xì)窄的,則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,加重慢性炎癥,影響精子形成。所以,需要換一個(gè)比較寬,能把壓力分散到臀部的車座。

那么,男性在懷孕前吃什么好呢?

男性孕前飲食原則

蛋白質(zhì)為主:蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng),是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響,甚至無(wú)從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

鋅硒為核心:男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng),它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染,繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

多種維生素:果蔬中的多種維生素,是男性生殖生理活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助,它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質(zhì)量普遍比較差,患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

未準(zhǔn)爸爸們?cè)星氨=?,快行?dòng)起來(lái)吧。

(責(zé)任編輯:張琴琴 )

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