準(zhǔn)媽媽孕期壓力大 怎么調(diào)節(jié)?
準(zhǔn)媽媽在孕期感到壓力大怎么辦呢?尤其是第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽,也許會對身份的轉(zhuǎn)換感到不能適應(yīng),這樣就會容易造成壓力越來越大。要知道,孕期壓力大對胎兒是有危害的哦。下面就來看看如何緩解孕期壓力吧。
孕期壓力大危害胎兒健康
孕婦壓力過大容易導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕時(shí)如果壓力過大,孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素,導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高,皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素,而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此,給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。
孕婦壓力過大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷。婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷,特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。
孕婦精神壓力影響胎兒生長。孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長,而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后,生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,并使胎兒未來罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。
既然如此,孕期如何緩解壓力呢?
孕期壓力的緩解方法
悠然散步:想要變得開心,散步就是個(gè)好方法。吃完晚飯后,和老公一起到小區(qū)、公園、學(xué)校、廣場等開闊的地方散散步,說說話。和老公一起交流心情,聊聊天談?wù)勑模瞥?。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕,而且還有助于孕期運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行,對于寶寶日后的順利分娩是很有幫助的。
小看壓力:不要講注意力過度放在壓力之上,生活中難免有壓力,但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的性命。當(dāng)你出現(xiàn)壓力時(shí),不妨靜下心來,放上一曲自己喜愛的歌曲,陶冶魚其中。你會發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得放松下來,精神得到舒緩,身心變得語錄愛。
不上夜班:如果懷孕了,就不要對自己的工作太過苛刻。每日工作不要超過八小時(shí),盡可能地不去上夜班,讓自己的身體得以喘息。在工作間隙,還要注意休息,可以每個(gè)一兩個(gè)小時(shí),走到室外或者陽臺享受陽光,呼吸新鮮空氣。同時(shí),要多活動(dòng)身體,不要長時(shí)間地站著或者作者,動(dòng)一動(dòng)腿或者胳膊,也可以走一走,以此來接觸身體和精神上的疲勞。
孕期壓力大,就要及時(shí)緩解哦。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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