新媽媽在夏天坐月子，怎樣才能又科學又涼快呢？很多新媽媽不喜歡在夏天坐月子，因為天氣炎熱，坐月子會感到很悶熱。在這里，小編就要來教教你，怎樣才能輕松的在夏天坐月子，快來一起看看吧。

夏天坐月子的原則

注意夏季飲食衛(wèi)生。夏季是病菌滋生繁殖的季節(jié)，如果產(chǎn)后新媽媽不小心吃了不衛(wèi)生的東西，因抵抗力還較弱很容易患消化道感染疾病。因此新媽媽要注 意夏季的飲食衛(wèi)生，如在吃水果蔬菜之前一定要清洗干凈；冰箱里的食物要生熟分開；從冰箱里拿出來的食物要煮過后才能吃；盡量不要吃隔夜的飯菜；外出的時候 不要到一些衛(wèi)生不好的餐館就餐，以免病從口入。

由于夏季天氣炎熱，不少新媽媽的食欲會有所下降。因此應(yīng)以少食多餐的方式進食，多吃清淡的食物，同時也要保證飲食均衡、葷素搭配。可以多喝湯，如雞 肉絲湯、豬肉絲湯、紫菜蛋花湯、香菇燉雞湯。新鮮的應(yīng)季蔬菜也要多吃，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)后新媽媽們消除疲勞和增進食欲，還可增強身體的抗 感染能力，尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等富含維生素C的蔬果。另外，新媽媽們還要經(jīng)常調(diào)整食品組合，這對預(yù) 防產(chǎn)道感染有一定的幫助。

產(chǎn)后新媽媽的生理負荷很大，再加上氣溫較高，所以比較容易中暑，此時可以適當?shù)囟喑砸恍┬迈r的瓜果及豆制品。但有些新媽媽每天以水果度日， 攝入了大量的西瓜、桃子、哈密瓜等水果，盡管它們能幫媽媽們清熱解暑，但也要適可而止，因為過多的糖分很容易使產(chǎn)后生理發(fā)生了變化的新媽媽患上糖尿病。所 以最好只把水果當佐餐，并要盡量選擇那些含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。

按照中國的傳統(tǒng)理論，新媽媽在月子期間需要避風。但在炎炎夏日里，溫度已經(jīng)與人的體溫接近或稍高了，如果新媽媽們的門窗仍然緊閉甚至還蓋著 厚被子的話，就很容易因此受熱中暑。因此在夏季，居室仍應(yīng)經(jīng)常通風換氣，并保持透氣涼爽，以防中暑，可以適當開風扇或空調(diào)降溫，但要避免強冷風直吹新媽媽和寶寶。

除此之外，夏天坐月子的環(huán)境有哪些要求呢？

夏天坐月子的環(huán)境

室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

當空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。

最后，再來看看夏天坐月子的誤區(qū)都有哪些吧。

夏天坐月子的誤區(qū)

坐月子要悶、捂、包：在不少老人的觀念中，產(chǎn)婦在坐月子時家里最好門窗緊閉，禁忌開空調(diào)電扇，夏天應(yīng)著長衣長褲，全身武裝。事實是否真的如此呢？對此，璽悅月子會所的護理師賴安洳指出，房屋門窗緊閉，空氣不流通，很容易導致產(chǎn)婦中暑。建議應(yīng)適當開窗通風，不過必須嚴格避免穿堂風，也不能直接面對空調(diào)的出風口。產(chǎn)婦畢竟抵抗力較低，過多吹涼風容易出現(xiàn)感冒。產(chǎn)婦汗多時要記得勤換衣服，穿著無須過于嚴密，盡量以寬松、舒適的衣服為主。

坐月子要少動多懶：一些老人認為，產(chǎn)后的媽媽體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動。事實上，這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)，促使惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。順產(chǎn)的產(chǎn)婦當天就可下地并稍微走動；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地活動，不過要避免過于猛烈的動作。

坐月子不嫌臟：在傳統(tǒng)觀念里，如果產(chǎn)婦在坐月子期間洗頭、洗澡，就會落下關(guān)節(jié)炎等月子病。事實上，對于洗澡與否或何時洗澡應(yīng)當因人而異。對于正常分娩的產(chǎn)婦，24小時內(nèi)的確不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，最好將水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩時出血過多或留有創(chuàng)口，那么最好等產(chǎn)婦自身身體調(diào)理好了再洗澡。

月子期不吃鹽：很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里幾乎過著“食之無味”的生活。這是因為老人告誡：飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶。事實上，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，如果長期不攝入鹽容易出現(xiàn)低鈉綜合征。所以在月子期沒必要刻意不攝鹽，只需以清淡的飲食為主，減少辛辣調(diào)味料即可。

以上原則可以幫新媽媽在夏天輕松坐月子哦。