要想寶寶身體好，少生病，除了在日常生活中精心呵護(hù)寶寶，在季節(jié)交替之際"春捂秋凍"之外，更要在提升寶寶免疫力上多花點(diǎn)心思才行。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳不僅營(yíng)養(yǎng)均衡全面，易于吸收，而且含有豐富的乳鐵蛋白和分泌型免疫球蛋白A（IgA）等免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體的免疫力及抗病能力，可有效地保護(hù)嬰兒免受病毒入侵而生病。可以說(shuō)，母乳是守護(hù)寶寶健康的第一道免疫防線(xiàn)，因此媽媽給寶寶哺喂母乳的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

均衡膳食是基礎(chǔ)

食物中特定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)支持寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵的作用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝取不足時(shí)，寶寶的免疫機(jī)能就會(huì)下降。因此，要讓寶寶多吃一些肉、魚(yú)、蛋、奶和豆制品。當(dāng)然，粗糧（顏色深紅、黑色的更佳）、薯類(lèi)（如山藥、紅薯、芋頭）、水果和蔬菜的攝入也必不可少，尤其是富含維生素A（如深綠色蔬菜、南瓜、胡蘿卜、蘆筍等）、維生素C（如綠菜花、黃瓜、青椒、藍(lán)莓、草莓、奇異果、橙子等）、維生素B族（如芝麻、燕麥、豆類(lèi)等）、多糖類(lèi)（如香菇、木耳、銀耳等）和多酚類(lèi)（藕、芹菜、石榴、蘋(píng)果等）的物質(zhì)，都有助提高免疫力，可以讓寶寶適量多吃。

其次，還可以讓寶寶食用富含有益乳酸菌的酸奶、增加益生菌的食物纖維和乳糖，來(lái)調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，幫助提高腸道抵御外敵的能力。特別是在寶寶消化不良、腸胃不適、牛奶不耐受、急慢性腹瀉、大便干燥時(shí)，或者是生病服用了抗生素后，都可以適量補(bǔ)充益生菌。對(duì)于免疫力低下、愛(ài)生病的小寶寶，還可以適當(dāng)補(bǔ)充牛初乳。

另外，入秋之后，天氣越來(lái)越干燥，寶寶容易內(nèi)生燥熱，引起流鼻血、咽喉發(fā)炎、便秘等"秋躁癥"，家長(zhǎng)一定要讓寶寶多喝水、吃水果，并配合服用一些潤(rùn)燥滋陰的食材，如百合、銀耳、蒸水梨、蘿卜等，來(lái)進(jìn)行秋季的調(diào)養(yǎng)。

建立規(guī)律的生活作息

規(guī)律的生活作息對(duì)寶寶的健康很重要，照顧者要根據(jù)寶寶自身的氣質(zhì)，幫助他建立起合適的生活規(guī)律，使得寶寶一天生活的主要內(nèi)容包括飲食、睡眠和游戲，都可以安排得井然有序，尤其是寶寶的睡眠一定要充足。研究顯示，夜晚10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，所以寶寶要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。另外，3歲前的寶寶每天最好能睡個(gè)午覺(jué)，時(shí)間控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，以幫助寶寶更好地補(bǔ)充體力。充分休息能使寶寶充滿(mǎn)活力，從而減輕免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

切忌濫用抗生素

有些家長(zhǎng)很怕寶寶生病，只要稍微有點(diǎn)感冒發(fā)熱，就給寶寶喂藥，甚至主動(dòng)要求醫(yī)生打點(diǎn)滴，然后癥狀一輕又立即停藥。其實(shí)，不得病的寶寶永遠(yuǎn)沒(méi)有免疫力。對(duì)于像感冒這樣的小病，如果沒(méi)有合并癥，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)是不必用藥的，照顧者只需要密切觀察就行。寶寶依靠自身的抵抗力趕走了入侵的"敵人"，那當(dāng)下次再遇到同樣的"敵人"時(shí)，訓(xùn)練有素的免疫細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生有針對(duì)性的免疫力，從而保護(hù)寶寶免受疾病侵?jǐn)_。所以，我國(guó)有民諺說(shuō)："小病不斷，大病不犯。"

要提醒家長(zhǎng)們的是，千萬(wàn)不要給寶寶濫用抗生素。它不僅會(huì)使身體產(chǎn)生耐藥性，而且它在殺死病原菌的同時(shí)，也會(huì)大量殺抑體內(nèi)的有益菌群（包括免疫菌），使腸道菌群的生態(tài)平衡被破壞，導(dǎo)致免疫力下降。

按時(shí)免疫接種

接種免疫是一種經(jīng)濟(jì)、有效、簡(jiǎn)便的抗疾病方法。疫苗能使寶寶的體內(nèi)產(chǎn)生抗體，而這些抗體可以有效地對(duì)抗特定的傳染病毒，或使它們的危險(xiǎn)性降到最小。因此，照顧者一定要了解清楚我國(guó)現(xiàn)行規(guī)定的免疫接種計(jì)劃，不折不扣地完成其中的一類(lèi)免疫接種；對(duì)于二類(lèi)疫苗，您可以視實(shí)際情況有選擇地接種。

建立良好的親子關(guān)系

寶寶是天生的觀察員，他很小就能從音調(diào)、表情和動(dòng)作感受到大人的情緒及對(duì)寶寶的感情。如果照顧者經(jīng)常溫柔地?fù)崦殞殻瑢?duì)著寶寶微笑和跟寶寶輕輕說(shuō)話(huà)，他會(huì)感到無(wú)比安心和放松，這無(wú)疑是寶寶最好的免疫。所以，當(dāng)寶寶感到緊張不安、哭鬧不止時(shí)，媽媽可以試著給寶寶做10分鐘的按摩，它會(huì)讓寶寶慢慢放松下來(lái)，盡快入眠。更重要的是，撫摸通過(guò)對(duì)皮膚的刺激，使體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)及荷爾蒙分泌更加順暢，同時(shí)還可以活化寶寶的淋巴組織，從而提升寶寶的免疫力。

（摘錄自合作雜志《聰明寶寶》2013年9月刊）

家庭醫(yī)生在線(xiàn)（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238