媽媽在生產(chǎn)后，另一項(xiàng)艱巨的任務(wù)又?jǐn)[在面前了，要為寶寶哺乳，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以滿足寶寶的需求，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)應(yīng)考慮到媽媽的平日飲食習(xí)慣，還有媽媽對(duì)自己體重和身材的期望。分娩飲食小常識(shí)，媽媽們知道嗎？

產(chǎn)前飲食有講究 媽咪要懂4個(gè)點(diǎn)

1、臨產(chǎn)期間吃易消化的食物

臨產(chǎn)期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動(dòng)功能也減弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間（胃排空時(shí)間）也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)，極易存食。因此，媽咪們?cè)诋a(chǎn)前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。

臨產(chǎn)前還可以準(zhǔn)備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，盡量讓自己吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。

2、宮縮間歇期進(jìn)食

由于陣陣發(fā)作的宮縮痛，常影響產(chǎn)婦的胃口。產(chǎn)婦應(yīng)學(xué)會(huì)宮縮間歇期進(jìn)食的“靈活戰(zhàn)術(shù)”。飲食以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的為好。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補(bǔ)充。

注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。有些不懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)的婦女認(rèn)為“生孩子時(shí)應(yīng)多吃雞蛋長(zhǎng)勁”，于是便一頓猛吃十個(gè)八個(gè)的，甚至更多。這種做法是十分愚昧的，常常適得其反。產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋足夠，可再配些其它營(yíng)養(yǎng)品。

3、產(chǎn)前可常喝湯

如果你準(zhǔn)備給寶寶哺乳，孕40周時(shí)就要保證每天80-100克的蛋白質(zhì)。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌；紅棗性溫，補(bǔ)脾合胃，益氣生津。媽咪們產(chǎn)前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬爪一起煲的湯。

4、產(chǎn)前惡心要注意

臨產(chǎn)時(shí)，若產(chǎn)婦惡心、嘔吐、進(jìn)食過少時(shí)，應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。主管醫(yī)生應(yīng)根據(jù)具體情況給產(chǎn)婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補(bǔ)藥物，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，供應(yīng)分娩所需的能源。產(chǎn)婦能進(jìn)食者。應(yīng)盡量自己經(jīng)口攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，不要依賴靜脈補(bǔ)液。因?yàn)槿魏嗡幬?，均可能引起肌體過敏反應(yīng)。輸液也是如此。

不同分娩方式的產(chǎn)后飲食

1、自然分娩的媽媽1小時(shí)就可以進(jìn)流食或清淡半流食，以后可進(jìn)普通飲食，食物應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)并均衡，有足夠的熱量和水份。若哺乳，應(yīng)多進(jìn)蛋白質(zhì)和湯汁食物，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。

2、剖宮產(chǎn)術(shù)后第1天應(yīng)給予流食，如米湯、蛋湯及蘿卜湯等，忌食牛奶、豆?jié){及大量含糖分的食品，待排氣后，方可食用半流質(zhì)食物，如稀粥、湯面、餛飩，待1-2天后轉(zhuǎn)為普通食物。

產(chǎn)后飲食原則

1、食物忌生冷、辛辣、過咸、過硬不易消化，可酌情進(jìn)食民間的“催奶飲食”。

2、但產(chǎn)后不宜立即使用油膩的食物，由于從分娩到泌乳，要讓乳腺管全部暢通，如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多油膩的湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦乳腺炎。

3、食物品種應(yīng)多樣性，主要脂類、蛋白質(zhì)、維生素等搭配。不喝咖啡因、茶類飲料。