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早產(chǎn)兒
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孩子補(bǔ)鈣具體要補(bǔ)多少 孩子補(bǔ)鈣運(yùn)用6大策略

2015-02-19 07:06:17      家庭醫(yī)生在線

在孩子補(bǔ)鈣的問題上,有些媽媽選擇為孩子大量補(bǔ)鈣,一天不落;而有些媽媽認(rèn)為孩子的食物中有充足的鈣,不需要另外補(bǔ)充。到底該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢?

孩子補(bǔ)鈣具體要補(bǔ)多少

依年齡段和缺鈣情況而定

補(bǔ)充多少鈣以及維生素,這個(gè)問題困擾了許多家長。文江舸分析,不同的年齡段,不同的情況,需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。

像孕婦,需要從懷孕后三個(gè)月開始補(bǔ)充。在中后期,由于體內(nèi)的寶寶迅速成長,需要更大量的鈣,每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒,從出生后兩周開始就需要預(yù)防性地補(bǔ)充維生素d,一天在400個(gè)國際單位。而不缺鈣的寶寶,在3個(gè)月內(nèi)是不需要補(bǔ)鈣的,因?yàn)槟溉橹械拟}含量已經(jīng)足夠嬰兒的需要。

補(bǔ)鈣四大基本原則

原則一、食補(bǔ)必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率,奶類是最佳來源,母乳最優(yōu),其次是配方奶,再后是鮮奶。除了奶類,魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

原則二、藥補(bǔ)要抓好時(shí)機(jī)

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃,因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸,同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收,而且最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行,不要與奶同食。

原則三、無論食補(bǔ)或是藥補(bǔ),都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收

俗話說:一個(gè)朋友三個(gè)幫。鈣也是這樣,當(dāng)它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后,尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體對其的吸收與利用,才能充分發(fā)揮作用。如維生素d能促進(jìn)鈣的吸收等。

原則四、減少鈣流失

有些寶寶鈣補(bǔ)了不少,也比較注重增加維生素d以及維生素c的攝取,結(jié)果仍然缺鈣,那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué),很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

孩子補(bǔ)鈣需運(yùn)用的6大策略

1、嬰兒是特殊人群,無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng),奶類應(yīng)是飲食的主體。0-5個(gè)月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克,只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對鈣的需要。

2、到了4-6月時(shí),嬰兒開始添加輔食,每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個(gè)月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。

3、1-3歲時(shí),對鈣的攝取量每天增至600毫克??伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?,逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此,每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克,奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開始補(bǔ)充vd,正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國際單位,6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國際單位。

5、補(bǔ)充vd和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加,飲食種類逐漸多樣化,這時(shí)就不需要補(bǔ)充vd和鈣劑了。

6、多曬太陽是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)椋鹚麄內(nèi)扁}的主要原因是vd攝取不足,而vd在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調(diào),所以只能從食物中攝取到很少的vd。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為vd,這種補(bǔ)充途徑最安全,不會(huì)發(fā)生vd中毒。

(責(zé)任編輯:姚曉珠 )

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