在孕前保持心情愉快是非常重要的，因為一個開心快樂的母親生出的孩子也會是快樂的。毫無疑問，每個人都懂得這個道理。但是，孕前如何真正保持開心呢？

怎樣讓你快樂備孕？

1、購物狂歡

讓那些整天喜歡喋喋不休的朋友和親人帶你去購物?？梢再I一些在寶寶到來的時候你和寶寶都需要的東西，可以是舒適的鞋子、睡衣或者內衣等。但是，不要一次性地將所有的東西購置完畢，也要考慮一下家里的經濟狀況哦！要將這種購物行為分配到每個月。

2、發(fā)現一個新的自己

懷孕使得孕婦的身體每一周都在發(fā)生著變化。你在必須愛惜自己厚厚的頭發(fā)、大大的肚子以及臀部的同時，不要讓這種體態(tài)干擾你的情緒。你可以修剪指甲、涂亮色的指甲油以及買一些黑色眼影或者唇線筆。

3、營造永久的記憶

讓專業(yè)的攝影師記錄下你和你的愛人在你懷孕期間的經歷，通過這種方式將美好的時光留在你的記憶中。是否想讓懷孕的經歷成為自己最私密的事情呢？可以讓你的愛人用相機記錄下每個月你的肚子的變化，這樣當孩子長大的時候，你就可以他看這些照片了。

4、將照片分門別類

使用一個剪貼本、日記或者雜志來記錄你懷孕期間的回憶。為懷孕期間、做超聲掃描以及每個月腹部的變化以及情緒變化都拍照留念，這樣的剪貼本中能夠包含任何珍貴的東西。

5、為自己留些時間

懷孕是你自己的事情，因此不要為了讓別人高興而給自己太多的壓力。可以好好地犒勞自己，比如在外面吃一頓大餐、修剪指甲或者做任何你覺得有意思甚至是讓自己放松的事情。如果你懷孕時還在工作，那么要減少自己的工作量或者自己所承受的來自工作的壓力。千萬不要忘了穿舒適的孕婦服。你還可以花費固定的時間與肚子中的寶寶交流、給他讀書和唱歌。

6、重新約會

懷孕的最初幾個月能夠引起你再次回歸浪漫的狀態(tài)。你可以和愛人重新點燃約會時的那種感覺。多花時間兩個人在一起，相依著看電視。讓他縱容你多吃，并且讓他像你們之前約會時候那樣點上燭光。

7、做回小女孩

肩負著作為妻子、兒媳婦和職場女性的責任，那些關于自己還是一個被寵愛的女孩子的記憶已經不復存在了。請你的母親在你懷孕期間幫一下你。你可以利用這一時間與母親再次找回之前的感覺。你將會一直珍惜這段時光的。

懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務，結果導致孕婦體質越來越差，出現各種可能的不適和風險。

快樂備孕可適當的運動

適當運動好處多

孕婦在懷孕階級根據各人的具體情況進行適當的運動和鍛煉，對孕婦和胎兒都是比較有利的。好處主要有以下幾點：

心肺功能增強

適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象；能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。

心消化功能改善

能幫助消化和排泄，促進新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現象，同時增進食欲。

血液循環(huán)流暢

促進腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

消耗適量脂肪

適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長；也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節(jié)血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

增加肌肉力量

運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。

轉化營養(yǎng)物質

每天室外的新鮮空氣對孕婦和胎兒都是十分有利的；一定的陽光照射也能促進鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發(fā)育。

改善夜間睡眠

適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

孕婦適宜運動與強度

孕婦在選擇運動項目時不能光從自己的興趣、愛好出發(fā)，而是應該考慮到活動的強度，尤其在孕早期3個月和晚期2個月，應嚴禁作跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的、大運動量的鍛煉，以免引起流產和早產。

在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運動，約5分鐘左右；并以運動后5～10分鐘便能恢復到鍛煉前的心率為宜。

可以

散步、慢跑、騎自行車、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動操、太極拳等。

不可以

會傷到腹部的運動：仰臥起坐、跳躍、跳遠、突然轉向等；易發(fā)生危險的運動：滑雪、潛水、騎馬等。

運動強度

心跳：每分鐘不超過130次；時間：不超過30分鐘；體感：身體沒有不適感覺。

快樂備孕運動中的注意事項

鍛煉前和鍛煉后要及時補充水分。

如果孕前從不進行體育鍛煉的，孕后要循序漸進地開始，一開始的強度可以小一些。

不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿頭大汗。

一旦鍛煉中出現身體不適的時候就應該立即去看醫(yī)生。

有些孕婦在運動時產生眩暈感，也有一些會呼吸困難，因此選擇運動項目時要根據自身情況具體決定。

運動中如出現疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛時，應該立即停止運動。