懷孕期吃什么好？在剛懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最難忍的就是孕吐了。有什么方法可以有效緩解孕吐呢？小編人認(rèn)為日常的飲食就是緩解孕吐不能少的方法哦。今天，小編就為大家?guī)?lái)了幾款緩解孕吐的孕期食譜，一起來(lái)看看吧。

緩解孕吐該注意的飲食要點(diǎn)

少吃多餐：孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。

多吃蘋果：孕吐較重時(shí)，飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應(yīng)簡(jiǎn)單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。據(jù)觀察，蘋果不僅可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調(diào)料的清煮魚：孕吐癥狀有所減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。同時(shí)還要補(bǔ)充足夠的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

哪些食譜可以緩解孕吐呢？

緩解孕吐的營(yíng)養(yǎng)食譜

雞姜湯：首先先準(zhǔn)備好一只500克左右的雞、50克老姜、1湯匙米酒備用。姜、雞洗凈，把雞切成塊，姜切成片。鍋中放入少量油，加熱放入姜片炒香后再放入雞塊，雞塊炒熟后倒入砂鍋中，澆淋上米酒，倒入適量清水，用中火燉1小時(shí)左右，燉好后放入適量食鹽調(diào)勻即可食用。

姜絲煎蛋：把姜切成絲，鍋加熱后放入適量的植物油，油燒開(kāi)后放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時(shí)放入姜絲，然后放入少量鹽，等兩面煎黃后即可食用。

生姜甘蔗汁：甘蔗去皮后，洗凈切成小條放入榨汁機(jī)；生姜搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對(duì)輕度嘔吐有很好的作用效果。

富含維生素食物對(duì)孕婦有益

橘味海帶絲

主料：

干海帶150克。

輔料：

白菜150克

調(diào)料：

白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量

做法：

1、干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用

2、把海帶、白菜切成細(xì)絲，碼放在盤內(nèi)，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

3、把干橘皮用水泡軟，撈出。剁成細(xì)碎未，放人碗內(nèi)，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內(nèi)拌勻，即可食用。

魚香肝片

原料：

豬肝250克。

輔料：

菜油150克，水豆粉30克，湯25克。

調(diào)料：

泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：

1、將豬肝切成長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

2、用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對(duì)滋汁。

3、炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時(shí)，放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí)，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤。

特點(diǎn)：黃色金紅，肝片細(xì)嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。

果銀耳

主料：

銀耳10克，金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克。

輔料：

桂花少許、濕淀粉適量。

調(diào)料：

白糖適量。

做法：

1、銀耳用濕水發(fā)1小時(shí)，清干凈后，放入碗內(nèi)，加水300克，上展用中火蒸2小時(shí)

2、蒸好后，把原汁濾入鍋內(nèi)，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

3、鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內(nèi)煮沸，用濕淀粉調(diào)稀勾熒，倒人碗內(nèi)。

4、吃時(shí)，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。