大多數(shù)職場(chǎng)媽媽生完寶寶后休息不了多久，就要回到原來(lái)的工作單位，投入緊張的工作當(dāng)中。如果中午不能回家哺乳，可到洗手間把母乳擠出來(lái)，保存在冰箱冷藏室，下班時(shí)用保溫杯帶回家，放進(jìn)家中的冰箱冷藏室，可作為次日哺育寶寶用。如果產(chǎn)假中，母乳充足，寶寶吃不完，也可以擠出來(lái)冰凍保存，以備上班時(shí)哺喂寶寶用。母乳能達(dá)到供需平衡就是最佳狀態(tài)，平時(shí)不需要保存太多的母乳，如果白天不能親自哺乳的話，那么晚上最好親自哺乳，這對(duì)保持親密的親子關(guān)系和寶寶的性格心理發(fā)展很有幫助。為此，媽媽需要學(xué)習(xí)母乳儲(chǔ)存的方法，因?yàn)樘幹貌划?dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)母乳變質(zhì)等問(wèn)題，對(duì)寶寶的健康造成影響。

職場(chǎng)媽媽如何保證正常母乳喂養(yǎng)

方法一：第一個(gè)工作周應(yīng)盡量簡(jiǎn)短

回到工作崗位的第一個(gè)星期對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個(gè)星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看，最好能安排與老板商談一下回來(lái)工作的細(xì)節(jié)問(wèn)題（例如：你將會(huì)與哪些同事合作，參與哪些項(xiàng)目，負(fù)責(zé)哪些工作等）。上班的第一個(gè)星期最好只有兩到三天（可以選擇在星期三或星期四上班），有利于你適應(yīng)工作環(huán)境又不至于太累，因?yàn)槟阋m應(yīng)的東西太多了。在投入真正的工作之前（例如：大的項(xiàng)目或正在執(zhí)行的方案），最好給自己留出兩到三天時(shí)間熟悉工作，做好調(diào)整。

方法二：在返回工作崗位前3周開(kāi)始使用吸奶器

很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來(lái)，冷藏或冷凍起來(lái)備用，這樣就很容易適應(yīng)重新工作，不必因?yàn)闊o(wú)法給孩子喂奶而煩惱。在返回工作崗位前3-4周時(shí)開(kāi)始使用吸奶器，可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘，加上清理的時(shí)間整個(gè)過(guò)程不超過(guò)20-25分鐘。

使用吸奶器抽取奶水最理想的時(shí)間一般是在兩次喂奶之間，每天2-4次。媽媽?xiě)?yīng)該先給孩子喂奶，45分鐘左右后，再開(kāi)始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過(guò)，堅(jiān)持抽奶（每天2-4次），48小時(shí)內(nèi)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)吸出的奶量有所增加。冷凍起來(lái)的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過(guò)度勞累而影響身體健康，進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。

方法三：不同的環(huán)境需要不一樣的吸奶器

吸奶器是吸取母乳用的機(jī)器，分為自動(dòng)和半自動(dòng)兩種。下面是根據(jù)特殊環(huán)境的不同需要建議你選擇的各種不同的吸奶器：

1、工作時(shí)選用的吸奶器

特點(diǎn)：雙泵全自動(dòng)循環(huán)式抽取，節(jié)省時(shí)間；小巧的外型設(shè)計(jì)，具有冷藏選項(xiàng)，即便公司內(nèi)沒(méi)有冰箱或冰柜也便于奶水儲(chǔ)存；重量輕，便于出游時(shí)攜帶。

2、家用吸奶器

這種吸奶器偶爾在你晚上外出，或出門(mén)做兼職時(shí)使用。大概每天使用一到二次。特點(diǎn)：?jiǎn)伪萌詣?dòng)循環(huán)式抽取。高效節(jié)能，省時(shí)，減少肌肉的疲勞程度。輕便設(shè)計(jì)，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

注：如果不習(xí)慣使用吸奶器，也可以用手直接擠奶。

方法四：找到可以應(yīng)付緊急情況的親戚或者朋友

回去工作不管從情緒還是體力上來(lái)說(shuō)都是很疲憊的。你剛剛適應(yīng)了媽媽的角色，突然同時(shí)又要投入另一個(gè)角色。每天下班后你都會(huì)覺(jué)得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔(dān)一些家務(wù)，這樣會(huì)讓你輕松很多。同時(shí)也讓他體會(huì)到同時(shí)扮演兩個(gè)角色的感受。另外，如果有什么困難可以請(qǐng)朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買(mǎi)買(mǎi)菜，或僅僅是請(qǐng)他們“隨叫隨到”應(yīng)付一些緊急情況。

母乳喂養(yǎng)要注意的7個(gè)要點(diǎn)

乳房保養(yǎng)

孕媽媽如果決定母乳喂養(yǎng)，那么就要從孕前開(kāi)始保養(yǎng)乳房，洗澡的時(shí)候注意按摩，佩戴寬松的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內(nèi)陷等問(wèn)題，可以請(qǐng)教醫(yī)生，盡量早點(diǎn)矯正。

另外，媽媽的乳頭應(yīng)經(jīng)常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發(fā)生。如果今后喂養(yǎng)的時(shí)候，姿勢(shì)和方法得當(dāng)，其實(shí)問(wèn)題不大。每次哺育寶寶之后，如果寶寶沒(méi)有將乳房吮吸空，應(yīng)當(dāng)用吸奶器將多余的奶水吸出，這不是浪費(fèi)，排空了乳房才能促進(jìn)乳汁更多地分泌，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對(duì)乳房的健康也有保健作用。

盡早開(kāi)奶

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后30分鐘之后，雖然這時(shí)候新媽媽還未開(kāi)奶，乳房中可能沒(méi)有足夠的奶水，但也要盡量給寶寶吮吸乳房，盡早培養(yǎng)起寶寶吮吸乳房的習(xí)慣。否則的話，寶寶日后可能會(huì)排斥媽媽的乳房。

不要丟棄初乳

產(chǎn)后五天內(nèi)，媽媽分泌的乳汁稱(chēng)作初乳。有些媽媽認(rèn)為初乳是“臟”的，或認(rèn)為初乳沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實(shí)初乳是營(yíng)養(yǎng)的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長(zhǎng)因子，能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。因此產(chǎn)后五天內(nèi)應(yīng)當(dāng)隨餓隨喂，盡量多給寶寶補(bǔ)充。

注意母乳不足

媽媽母乳量不足時(shí)，經(jīng)常會(huì)有哺乳前乳房不脹，哺乳時(shí)寶寶吞咽聲少，哺乳后寶寶睡眠短而不安，常哭鬧，體重不增或增加緩慢，這個(gè)時(shí)候，媽媽需找出原因加以糾正。

不可讓寶寶邊吃邊睡

不要讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，這樣不僅不衛(wèi)生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時(shí)還會(huì)影響嬰兒牙床的發(fā)育導(dǎo)致畸形。

心情愉快

媽媽要以輕松的心情喂奶。如果媽媽在精神上有負(fù)擔(dān)或者心情很緊張，都會(huì)影響乳汁的分泌。

多次少量飲足水：

夏日炎炎，年幼的寶寶正處于好動(dòng)期，更容易在不知不覺(jué)中流失水分，因此適量多次補(bǔ)水特別重要。但不可等到感覺(jué)很渴的時(shí)候才大口喝水，這樣會(huì)淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。媽媽?xiě)?yīng)督促寶寶多喝水，而每次補(bǔ)水時(shí)不超過(guò)200毫升，幫助寶寶的機(jī)體充滿水分。

尤其要切忌空腹飲冰水，防止冰水進(jìn)入空腹后會(huì)引起胃腸道血管收縮，影響消化和胃口，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。因此，清晨一杯溫開(kāi)水，既能溫潤(rùn)腸道，又能補(bǔ)充水分。