懷孕是一個(gè)女人一生中的特殊時(shí)期，飲食當(dāng)然也應(yīng)該格外的講究，到底哪些該吃，哪些不該吃，對(duì)胎兒有哪些影響，每位孕媽?xiě)?yīng)該做到心里有數(shù)。尤其是孕早期，孕婦妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，食欲不佳，飲食就顯得更為重要。

孕媽咪可不可以吃山竹？

首先，山竹具有降熱止燥的功效，如果孕媽咪近期有著上火的不適，可以吃幾個(gè)山竹調(diào)理調(diào)理，既可以補(bǔ)氣益血，還可以緩解上火帶來(lái)的不適。

再有，山竹對(duì)于愛(ài)美的媽咪來(lái)說(shuō)也是佳品哦，因?yàn)樗兄S富的膳食纖維，維生素以及多種人體所必須的微量元素，中醫(yī)認(rèn)為它具有清熱降火，潤(rùn)膚的功效，對(duì)于愛(ài)美的媽咪們來(lái)說(shuō)，吃些山竹對(duì)自己也是有好處的。

山竹雖好，但是也不可多貪嘴哦，因?yàn)樗奶欠州^高，如果本身有著妊娠性糖尿病的女性還是少吃點(diǎn)，另外由于山竹中有著豐富的鉀質(zhì)，患有腎病的孕媽咪也不能夠多吃的。 食物有著相生相克的原理，山竹亦然如此，它不能夠跟西瓜，豆?jié){，苦瓜等寒性的食物一同食用，容易引起女性不適，女性體寒傷害是很大的，如果孕媽咪擔(dān)心山竹太涼了，可以選擇煮著吃，但是味道可能并不如生吃來(lái)的好。

凡事過(guò)猶不及，山竹雖然好吃，但是別的水果也要搭配起來(lái)，不要每天都吃山竹，還是要提倡多樣化，畢竟山竹不能夠涵蓋所有的營(yíng)養(yǎng)，喜歡吃山竹的媽咪還是要青睞下其他的水果，不要專(zhuān)寵哦。

那么，到底孕媽可以吃些什么

1、能量食物

冬季的低溫會(huì)影響孕媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，低溫還會(huì)加快體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解和代謝，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)能量消耗增大。因此孕媽媽在冬季應(yīng)該多攝入一些富含三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣可以幫助孕媽媽身體補(bǔ)充能量。

2、溫性食物

冬季食用一些溫陽(yáng)益氣的食物能夠提高孕媽媽的御寒能力，常見(jiàn)的溫陽(yáng)益氣的食物有羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，孕媽媽在日常飲食中盡量多食用。此外，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量避免吃一些寒涼食物，如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜等。

3、蛋氨酸食物

嚴(yán)寒的天氣會(huì)加快人體內(nèi)脂肪代謝，促使體內(nèi)肌酸隨尿液排出，而蛋氨酸食物可以提供脂肪代謝和肌酸合成需要的甲基。如果孕媽媽體內(nèi)缺乏蛋氨酸，也會(huì)減弱孕媽媽抵御嚴(yán)寒的能力。所以孕媽媽在日常飲食中可以補(bǔ)充一些含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葉類(lèi)蔬菜、葵花子等。

4、礦物質(zhì)食物

我們常說(shuō)怕冷，實(shí)際上是與體內(nèi)中的礦物質(zhì)有關(guān)，尤其是鈣質(zhì)，體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏會(huì)影響心肌、肌肉和血管的伸縮性和興奮性。孕媽媽在冬季可以多食用一些牛奶、豆制品。蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。另外，經(jīng)常食用一些富含礦物質(zhì)的食物，比如胡蘿卜、地瓜、土豆等，也能夠增強(qiáng)孕媽媽的御寒能力。

5、維生素食物

維生素A可以增強(qiáng)孕媽媽的耐寒能力，維生素C能夠提高孕媽媽對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，因此孕媽媽在日常飲食中也應(yīng)補(bǔ)充一些富含維生素的食物。

提醒：孕婦的飲食禁忌

1、孕婦禁吃木耳菜

木耳菜不是木耳，有些地方也叫它豆腐菜或者落葵。木耳菜性寒，具有滑腸涼血的功效，懷孕初期或者有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦最好是不要吃木耳菜。

2、孕婦禁吃茄子

茄子是家常蔬菜，十分常見(jiàn)，尤其是炎熱夏季，大家都喜歡吃蒜泥茄子。但是孕婦尤其要注意，因?yàn)椤侗静萸笳妗酚涊d：“茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見(jiàn)其害?！笨梢?jiàn)自古以來(lái)，大家都知道茄子不適宜孕婦吃。

3、孕婦禁吃生菜

生菜作為生冷食物，本身就不建議孕婦多食。尤其是日常飲食中，大家都習(xí)慣生吃生菜，葉面上往往清洗不徹底往往含有細(xì)菌與農(nóng)藥殘留等，生吃極易引起腹瀉，不利與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦最好不宜食用。

4、孕婦禁吃麥芽、燕麥和薏仁

麥芽和薏仁自古就有催產(chǎn)的說(shuō)法，《本草正》中記載：“麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎”燕麥同樣也有催產(chǎn)的作用，因此孕婦不能吃這兩種食物。薏仁在《飲食須知》中記載：“以其性善者下也，妊婦食之墜胎”，可見(jiàn)孕婦也不能吃薏仁。

5、菠菜、海帶孕婦要少吃

例如菠菜、海帶營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但菠菜中含有大量葉酸，食用過(guò)多會(huì)影響孕婦對(duì)鋅、鈣的吸收，而海帶中含有大量的碘，孕婦食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還有一些未成熟的蔬菜，如西紅柿，和一些放置時(shí)間長(zhǎng)的蔬菜，如土豆等，都會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生影響。因此，建議孕婦多吃煮食的新鮮蔬菜，對(duì)一些過(guò)于咸、辣或烤焦及油炸的食物最好不要吃。