古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
腰腹部的贅肉對于很多人來說是個難題,如何減掉贅肉?呼啦圈能瘦腰嗎?如何轉呼啦圈能瘦腰,讓你在享受呼啦圈帶來的樂趣的同時健康瘦腰,減掉腰腹部贅肉。
呼啦圈運動瘦腰原理
1、因為它是延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,當進入有氧運動的階段的時候,可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉,達到瘦腰的效果。
2、轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,促進排便,能有效防治便秘,從而達到減肥效果。
呼啦圈瘦腰的好方法
呼啦圈減肥法注意事項
1、勻速緩和轉動
做呼啦圈運動時不宜太快速,那樣會加強腰部肌肉的負擔,有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上,過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
2、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大,在你認為“渾身酸痛,運動有效果了”的時候,搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
3、時間長度要把握好
就時間上來說,每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘,一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢,進而導致受傷。
建議一日中分開幾次運動,并且日運動總時間不要超過1個半小時。
4、要持之以恒
只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈,明天卻偷懶不做運動,三天打漁兩天曬網(wǎng)的話,無論多么好的健身美體運動都不會有效果。
5、避開月經(jīng)期
女性在月經(jīng)的中后期,卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫,由于囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。
(責任編輯:鄭玉沁 )
運動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天所造成的,減肥瘦腰靠呼啦圈這種運動方式的話,更要堅持,要不然怎么可能有效果呢?當然,還有部分原因……詳細>>
生活中如何瘦腰呢?呼啦圈是日常生活中眾MM都喜愛的一種運動瘦腰方式,它簡單便捷,基本上可以隨時隨地進行。分享呼啦圈瘦腰的最快方法,幫助你……詳細>>
通過運動減肥是減肥人士的首選,今天,我們就來講講呼啦圈,呼啦圈這種運動是深被廣大MM所喜歡推崇的瘦腰形式。每天只需要短短10分鐘,簡單又……詳細>>
轉呼啦圈的好處有哪些呢?轉呼啦圈已經(jīng)成為當下最受MM們歡迎的運動方式了!當然也是最受學生一族的減肥方法了!不過,究竟轉呼啦圈都有什么好處……詳細>>
很多女性在生活中都會轉呼啦圈,她們轉呼啦圈時認為這樣能夠減肥,特別是對腰部的贅肉是很有效的,那么轉呼啦圈能瘦腰嗎,其實這樣的運動方式是很……詳細>>
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:從事消化內(nèi)科臨床工作17年,擅長應用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結腸息肉、膽石癥...詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]