產(chǎn)后調(diào)理需要注意哪些 4個(gè)食方調(diào)理產(chǎn)后不適
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是一門大學(xué)問(wèn),甚至有人說(shuō)產(chǎn)后調(diào)理是女性“重新做人”的好機(jī)會(huì),可見(jiàn)產(chǎn)后調(diào)理的重要性。那么產(chǎn)后怎么調(diào)理呢?下面教你科學(xué)的產(chǎn)后調(diào)理方式。
產(chǎn)后調(diào)理需要注意哪些要點(diǎn)
適宜的環(huán)境
產(chǎn)婦及嬰兒的居室應(yīng)清潔明亮,安靜宜人,通風(fēng)透氣,空氣新鮮,冬天溫暖,夏日清涼,溫度適中。尤其夏天應(yīng)慎防中暑,但同時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)時(shí),應(yīng)避免對(duì)流風(fēng),產(chǎn)婦要避開(kāi)風(fēng)口,不能用電風(fēng)扇或空調(diào)直吹,以防母嬰受涼感冒。應(yīng)避免過(guò)多親友來(lái)客人室探望,以保證母嬰休息,防止空氣污濁,帶人病菌。
個(gè)人衛(wèi)生
正常分娩后,產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3—7天開(kāi)始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,無(wú)論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體,以免受涼。洗澡之外,應(yīng)勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會(huì)落下產(chǎn)后??;指甲要常剪,以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。
適當(dāng)活動(dòng)
正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動(dòng),并逐日增加起床的時(shí)間和活動(dòng)范圍,堅(jiān)持產(chǎn)后體操,應(yīng)避免重體力勞動(dòng),以防止子宮脫垂。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),在你醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不要躺在床上一動(dòng)不動(dòng),而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,分娩次日就可在床上翻身,半坐式與臥式交替休息,以后可在床旁及房間走動(dòng),并做產(chǎn)后體操,以保證健康及盡早恢復(fù)體型,也可減少便秘。
4個(gè)食方是調(diào)理產(chǎn)后不適的良方
糯米蔥粥:糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時(shí),加入蔥白數(shù)根煮至熟,空腹食用。
梨棗雞蛋湯:梨1個(gè)洗凈切塊,紅棗、生姜、冰糖適量,然后加水煮沸,最后再打個(gè)雞蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
白菜蘿卜湯:白菜心250克,白蘿卜60克,加水適量,煎好后放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
橘皮生姜紅糖茶:橘皮、生姜各10克切細(xì)絲,加水煎至半碗,服用時(shí)加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺(jué),有助于退燒,緩解頭痛。
(責(zé)任編輯:羅熾嫻 )
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