所謂肥胖，是指貯存于體內(nèi)的脂肪過多，超過同年齡小兒的正常量，通常以超過同年齡同身高的正常體重20%者稱為肥胖癥。那么要如何預(yù)防孩子患上肥胖癥呢？

如何預(yù)防孩子患上肥胖癥：

1、在孩子四歲之前父母要觀察孩子的體重和身高是否是成比例，如果體重超過身高的增長，那么就應(yīng)該引起家長的注意了。

2、讓孩子遠(yuǎn)離垃圾食物，除此之外父母可以適當(dāng)?shù)刈尯⒆映渣c(diǎn)這類食物。

3、限制孩子看電視時(shí)間，最好不要讓兩歲以下的孩子看電視。

4、讓孩子懂得規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性，不會(huì)走路的幼兒要讓其進(jìn)行適量的翻身、爬行等運(yùn)動(dòng)。

5、父母要經(jīng)常把自己孩子的發(fā)育與其他同齡孩子做一個(gè)對比。

6、父母自身要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，給孩子樹立一個(gè)好榜樣。

小兒肥胖癥一定要及時(shí)的預(yù)防，否則其危害是非常大的：

傳統(tǒng)觀念、尤其是老年人認(rèn)為，小孩胖些沒什么，甚至于認(rèn)為胖就是健康，把胖看成是“?！钡南笳?。其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。兒童時(shí)期的肥胖，不僅僅會(huì)影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會(huì)給健康帶來許多潛在危害。研究發(fā)現(xiàn)，已有40%的肥胖兒并發(fā)了脂代謝異常，這些又是高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因。還有將近一半的肥胖兒已出現(xiàn)了脂肪肝。從心理學(xué)角度對肥胖兒和正常兒進(jìn)行對照研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒的自我意識(shí)受損，自我評(píng)價(jià)低，不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識(shí)受損程度隨肥胖程度增加而加重。

小兒肥胖癥的飲食原則：

對小兒進(jìn)行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養(yǎng)特點(diǎn)，以便于對各個(gè)年齡階段和各個(gè)病程階段的患兒制定節(jié)食食譜。

但總的原則應(yīng)限制能量攝入，同時(shí)要保證生長發(fā)育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入。

不吃糖果、甜糕點(diǎn)、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。