備孕中的夫妻都想要一個健康聰明的寶寶，那么，如何才能擁有一個健康聰明的寶寶呢，這是所有未來爸爸媽媽最關(guān)心的問題，備孕期應(yīng)該做些什么呢？下面就讓我們一起來看科學(xué)備孕的相關(guān)準備工作。

科學(xué)備孕的準備工作：

確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。

如果確定要一個寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。

接受必要的預(yù)防接種。

如果你的體重超過標準體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食了，爭取將體重減到標準體重后再懷孕。

把你心愛的寵物托付給親友。

檢查有沒有弓形體等感染。

如果你有避孕藥，那么從現(xiàn)在開始停服。

從現(xiàn)在開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。

如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。

最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長發(fā)育。

最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發(fā)育。

理想的受孕日，一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。有報告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率軟高。（月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來潮的第一天）。

堅持每天運動三十分鐘，每天保持一份好心情。

要想成功受孕，以下三個備孕妙招就需要大家多多了解：

補充睡眠

專家建議從現(xiàn)在開始就需要好好儲備睡眠，周末的時候你就盡量多睡一點，因為一旦懷孕了你可能會經(jīng)歷很多個不眠之夜，因為你可能會出現(xiàn)燒心、要頻頻上洗手間而不能好好地睡覺。而采取側(cè)睡的姿勢能夠有助于準備懷孕的女性更容易入睡，同時還會有助于提高受孕的機率。

補充孕前營養(yǎng)

如果你打算要懷孕的話，那么在懷孕前的3-6個月每天就應(yīng)該補充多種維生素，同時一定要保證每天攝取400毫克的葉酸。而充足的維生素B能夠減低嬰兒腦部或脊椎的出生缺陷的幾率，而多種維生素劑還能夠為你提供其他的重要的營養(yǎng)素，能夠有效地預(yù)防貧血。

對飲食進行健康調(diào)整

如果準備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食，盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補充劑。同時避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個有利于胎兒生長的環(huán)境。

備孕期間，飲食的搭配也會對成功受孕產(chǎn)生影響，以下就是備孕期間飲食上需注意的事項：

多攝入富含葉酸的食物：因為葉酸是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏葉酸將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無頭腦兒、脊柱裂、腦膨出，還可導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。所以，要從懷孕前3個月就要開始一定要注意補充富含葉酸的食物，比動物如肝臟、小麥、牛奶、筍、菠菜、番茄、土豆、水果等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。

常吃富含鐵的食物：孕前期良好的鐵營養(yǎng)素成功妊娠的必要條件，鐵是可以儲備的營養(yǎng)素，孕前期應(yīng)儲備足夠的鐵為孕前所以。此外，許多研究證明，孕婦鐵缺乏與胎兒早產(chǎn)、低出生體重以及孕期體重增長不足有關(guān)。建議孕前期婦女多攝入豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉以及黑木耳、紅棗等。同時，也要注意多吃富含維生素C的蔬菜和水果，以更好的促進鐵質(zhì)的吸收和利用。

保證碘的攝入：碘是我們?nèi)梭w所必需的微量元素，碘缺乏引起甲狀腺合成減少以及甲狀腺功能減退，并影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)的合成。據(jù)報道，當(dāng)孕前和孕期碘的攝入量少于25ug/d時，新生兒可出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運動機能障礙、語言能力下降以及其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病等。所以，為了預(yù)防碘缺乏的出生缺陷，要吃富含碘的碘鹽，建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。