許多人早晨醒來(lái)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子突然僵直不能動(dòng)了，這就是典型的“落枕”癥狀，落枕又稱(chēng)“失枕”，由于很多人睡覺(jué)的習(xí)慣都沒(méi)有一個(gè)比較好的姿勢(shì)，許多人習(xí)慣性縮著脖子，晚間也因?yàn)榭照{(diào)溫度較低，常常將脖頸露在被子外面，從而造成椎間盤(pán)膨脹、肌肉扭曲、受涼等，形成“落枕”，那么，該如何預(yù)防孩子落枕呢？

預(yù)防孩子落枕，可采取以下措施：

1、要選擇合適的枕頭。寶寶的枕頭不能過(guò)高也不能過(guò)低，不能過(guò)軟也不能過(guò)硬。最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

2、注意避免不良的睡眠姿勢(shì)。注意糾正寶寶的睡姿，不要讓寶寶長(zhǎng)期俯臥把頭頸彎向一側(cè)。不要讓寶寶靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)看電視，也不要讓寶寶在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去；頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

3、注意頸部保暖。不能讓寶寶吹風(fēng)淋雨，盡量避免受寒，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要給寶寶蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。夏秋季睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度不可過(guò)高。

在孩子出現(xiàn)落枕的癥狀后，家長(zhǎng)可采用以下按摩治療的方法來(lái)進(jìn)行改善：

①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。

②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

枕頭的選擇不僅影響寶寶的睡眠質(zhì)量，也關(guān)乎他們生長(zhǎng)發(fā)育的諸多環(huán)節(jié)，所以選擇一個(gè)適合的枕頭對(duì)寶寶很重要，很多孩子出現(xiàn)落枕的情況，都是與枕頭的不合適有關(guān)的，因此，在選擇枕頭的時(shí)候，家長(zhǎng)可從下面三個(gè)方面進(jìn)行考量：

看材質(zhì)。

目前市面上最適合嬰兒用的枕頭材質(zhì)有三種，分別是植物籽或殼做的顆粒狀材質(zhì)、以棉為主要填充物的柔軟材質(zhì)和前兩種兼有的混合材質(zhì)。寶寶的枕頭要軟硬適中，既能夠起到固定寶寶頭部的作用，又能夠不傷害寶寶還未發(fā)育完全的骨骼和柔軟的肌肉。

看高度。

寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很快，體格也在不斷地變化，因此在選擇枕頭的時(shí)候媽媽們要根據(jù)寶寶的身形挑選合適的高度，同時(shí)也要時(shí)刻注意調(diào)整寶寶枕頭的高度。寶寶在幼兒階段使用枕頭的高度建議最好不要超過(guò)4cm。

看品質(zhì)。

媽媽們一定要選擇正規(guī)的、有信譽(yù)的廠(chǎng)家生產(chǎn)的寶寶枕頭，以免出現(xiàn)一些不合格填充物或材料對(duì)寶寶造成傷害的現(xiàn)象。媽媽們選購(gòu)時(shí)也要仔細(xì)檢查枕頭的外觀(guān)、做工和內(nèi)里質(zhì)感等等，為寶寶把好關(guān)。