如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題，專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的，我們聽聽他們關(guān)于如何讓孩子長高的辦法。

不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進(jìn)生長營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些含各類營養(yǎng)的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對長個子很有益處。

保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后，而且持續(xù)時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

多進(jìn)行有利于長個的運動

孩子的活動應(yīng)該適當(dāng)選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備、父母爭吵的環(huán)境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴(yán)重影響孩子長個

不可亂服“增高藥”。目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小的癥狀，而增高藥效果是有限的，并且可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，故不應(yīng)盲目服用。

科學(xué)的曬太陽既能夠促進(jìn)鈣吸收，戶外活動還能增加小孩子的活動量，跑跑跳跳多運動，對小孩子的身心健康都有很好的作用哦！適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌纱龠M(jìn)維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長，但應(yīng)注意防曬，避免正午時分在外玩耍。建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。

讓孩子長高的方法有很多，還可以通過飲食的措施讓孩子長高。那么，孩子長高吃什么好？

奶制品

奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。奶制品里面的蛋白質(zhì)非常的豐富，而且鈣元素很多，幫助孩子的骨骼健康的成長。鈣元素缺失的話，孩子的骨骼就很難長開。而且奶制品里面的鈣元素可以更好的被吸收，不過要注意，一些乳飲料沒有營養(yǎng)成份，不能代替牛奶。

動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。雞蛋的營養(yǎng)價值比較高，而且做起來非常的容易，早餐的時候，給孩子一個白煮蛋，加上牛奶，可以很好的幫助孩子補充營養(yǎng)元素，還可以幫助孩子提高身體的抵抗力。吃一些雞蛋可以達(dá)到健身的目的，孩子吃一些可以很好的幫助長個。

豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆里面的營養(yǎng)元素是最佳全面的，尤其是賴氨酸非常的豐富，可以很好的組成蛋白質(zhì)，從而為孩子補充必要的鈣元素，對于骨骼生長的幫助也是非常的大的。豆制品有很多，可以換著給孩子吃一些。