孩子的健康問題是每位家長(zhǎng)都關(guān)心的事情，孩子一生病最著急的就是父母。針對(duì)于此想讓寶寶避免疾病的侵犯不增強(qiáng)自身免疫力那是不行的。俗話說的好，民以食為天，寶寶的免疫力是可以通過科學(xué)的日常飲食來進(jìn)行增強(qiáng)的，所以食療是一種不錯(cuò)的方法。

1、薯類：日常生活中我們所見到的土豆、紅薯和山藥等都屬于是薯類的一種，寶寶經(jīng)常吃對(duì)身體健康有好處。薯類能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。

2、酸牛奶：如今喜歡喝酸牛奶的朋友是越來越多了，殊不知寶寶喝酸牛奶更加有利于消化和吸收。酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。

3、小米：隨著我們生活水平的提高人們的日常飲食是越來越精細(xì)了，可是不要總吃這樣的食物，黃澄澄的小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。

4、胡蘿卜：提起胡蘿卜想必是沒有人不知道的了吧，這是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，寶寶經(jīng)常吃可幫你大大增強(qiáng)免疫力。寶貝生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶貝容易經(jīng)?；己粑栏腥?。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的健康。

5、西紅柿：維生素C是我們身體所離不開的微量元素之一，而平時(shí)我們常吃的西紅柿當(dāng)中所含有的維生素C就是很多的。多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素C，從而提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

提高孩子的免疫力不僅僅是體現(xiàn)在食物上，還有其他的一些方法也是可以有效地提高孩子的免疫力：

運(yùn)動(dòng)和鍛煉

運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)胃口，并有助于休息。

創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍

孩子日常過于壓抑或焦慮會(huì)引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長(zhǎng)要注意給孩子創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問題。

 休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。

補(bǔ)充維生素D和鋅

研究表明，維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力，家長(zhǎng)可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅(jiān)果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽(yáng)光下合成，因此，冬天出太陽(yáng)時(shí)，最好帶孩子到室外曬太陽(yáng)，有助合成維生素D。