雖然在一年四季都會有很多的寶寶出生，但很多作為過來人的媽媽表示還是秋季是受孕的好季節(jié)。當(dāng)然首先是秋高氣爽，沒有冬天的寒冷也沒有夏季的炎熱，而且這時候正是瓜果成熟的季節(jié)，可以幫助補充體內(nèi)的維生素和營養(yǎng)。當(dāng)然這是對于準(zhǔn)媽媽來說的好處，而男性秋季備孕需要做什么呢？

秋季備孕，未準(zhǔn)爸爸須知

1。秋季男性體內(nèi)的精子活力最強

男性體內(nèi)的精子質(zhì)量在一年四季也是不同的，一般來說在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的數(shù)量是最多的，但是尾部容易出現(xiàn)缺陷。而夏季男性體內(nèi)的精子不成熟的比例會比較高一些。

2。秋高氣爽，適合運動

男性在備孕期間最好也要有運動的習(xí)慣，因為精子要有質(zhì)量，同時也要保持活力，堅持運動鍛煉是非常有必要的?？梢赃x擇登山或者是跑步等等，有效的改善體內(nèi)的血液循環(huán)，促進體內(nèi)的新陳代謝。

3。秋季大豐收，利于營養(yǎng)補充

秋天是一個豐收的季節(jié)，瓜果成熟，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，攝取體內(nèi)所需的維生素對精子的活力和質(zhì)量也是非常有利的。同時也要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅硒等微量元素的食物，比如肉類、蛋類和牛奶等。

秋季備孕，男性要注意這幾點

1。殺精食物要少吃

在備孕期間和未準(zhǔn)媽媽相比，男性們對于飲食就比較隨意了，但還是需要知道一些食物不吃為好，比如芹菜、啤酒、咖啡等都最好避免食用或者飲用。

2。緊身褲子要少穿

到了秋天，男性們應(yīng)該都會穿長褲了，但還是要注意盡量少穿或者不穿緊身的褲子和內(nèi)褲。否則比較緊身的褲子或者是過高的溫度都對男性體內(nèi)的精子和生殖功能有不好的影響。

3。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

秋季是備孕的好季節(jié)，不只是女性們一個人需要關(guān)注備孕的注意事項，同時男性也是需要注意很多方面的。飲食習(xí)慣和作息都要規(guī)律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助于優(yōu)孕優(yōu)生，有一個健康聰明的寶寶。

男性備孕吃什么好

備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：

一、蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

四、提高精子質(zhì)量的食物

精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關(guān)鍵的。