氣血是人一生健康和美麗的根本，女子在十七八歲的時候氣色最好，讓人眼前一亮，感覺活力無窮。究其原因，不外乎氣血充盈。但是偏偏很多女性容易有氣血不足的問題，甚至很多想要備孕的女性卻因為氣血兩虛久久不能懷上寶寶。所以，補(bǔ)氣養(yǎng)血不僅是健康美麗所需，更是備孕之必修課。今天，我們就“藥食同補(bǔ)”的理念，就“氣虛”“血虛”兩個方面，分開結(jié)合，詳細(xì)解析一下補(bǔ)氣養(yǎng)血的法子。

一、氣虛

中藥補(bǔ)氣之法：

人參。人參具有補(bǔ)氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。

茯苓。茯苓利濕退腫，具有增強(qiáng)免疫抗癌養(yǎng)神的作用。

黃芪。黃芪具有增強(qiáng)人體抵抗力，補(bǔ)充雌激素的功效。

山藥。山藥具有健脾補(bǔ)腎，降血糖的功效。

膳食補(bǔ)氣之法：

①補(bǔ)氣食品：

粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。

牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。

大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。

氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。

②補(bǔ)氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。

二、血虛

中藥補(bǔ)血之法：

對于血虛，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療；由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

常用的補(bǔ)血中成藥有當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、阿膠補(bǔ)血膏、健血沖劑、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。

膳食補(bǔ)血之法：

①補(bǔ)益食品：

龍眼肉。具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

豬肝。有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。

胡蘿卜。主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益。

鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。