很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后，心情指數(shù)很難掌控，易煩躁、擔(dān)心、憂郁、喜怒無常其實(shí)，為了他，你更需要擁有平穩(wěn)、樂觀、溫和的心境。

如果你是一個辭職待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，請不要閉門索居。積極參與準(zhǔn)媽媽的俱樂部活動或是瀏覽育兒網(wǎng)站，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，享受友情，分享資訊。充實(shí)而又有點(diǎn)小忙碌的生活會讓你暫時忘記那些孕期不適和不必要的擔(dān)心。

如果你常常處在不穩(wěn)定的情緒中，就要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，事情慢慢都會好起來的。你還可以想象寶寶正皺著眉頭在看著這個愛發(fā)脾氣的媽媽。

釋放不良情緒，這是相當(dāng)有效的調(diào)劑方法，你可以通過寫日記、上網(wǎng)發(fā)貼或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使煩惱煙消云散，得到令人滿意的釋放。

如果覺得厭煩了，嘗試改變一下自己的形象，換個發(fā)型，或者買一件漂亮的孕婦裝。你還可以買些家居飾品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

消除煩惱的另一個好辦法就是陪養(yǎng)自己新的興趣愛好，比如聽一場古典音樂會，或是學(xué)習(xí)一下十字繡等等，使自己壓抑的情緒轉(zhuǎn)向快樂。

給他一個溫馨和諧的家庭環(huán)境

除了準(zhǔn)媽媽的情緒外，家庭環(huán)境也往往是影響胎寶寶性格發(fā)展的因素。如果家庭紛爭不斷，那么他自然就會吸收一些不良的信息，他的情緒和性格也會隨之受到影響。

家人間發(fā)生磕磕碰碰的事在所難免，但為了寶寶，年輕的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，相互諒解，盡量避免發(fā)生正面沖突。由于身材變形、身體不適或者對生育的恐懼等一系列的原因，不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間情緒非常不穩(wěn)定，所以此時準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該付出耐心和愛心來關(guān)懷呵護(hù)自己的妻子。

建議：

馬上分開。一旦發(fā)生不愉快，其中一方最好盡快離開，這樣有助于雙方進(jìn)行冷靜的思考，避免讓爭吵擴(kuò)大。

放低音量。如果兩人的意見發(fā)生分歧，那么在爭辯過程中應(yīng)盡量降低音量，這樣做一方面可以避免兩人的火氣不斷升級，使紛爭盡早結(jié)束；另一方面也能讓腹中寶寶的情緒不至于受到太大的影響。

一些有利于他性格成長的胎教方法

●來點(diǎn)音樂

如果哼唱你自己喜歡的歌曲，那個小聽眾肯定很愉悅，當(dāng)然你也會擁有一個好心情。音樂有助于胎寶寶良好情緒的培養(yǎng)，也有利于他的智力發(fā)育。除此之外，給胎寶寶聽的胎教音樂不宜過響，節(jié)奏應(yīng)盡量舒緩，不宜選擇節(jié)奏過于強(qiáng)烈的音樂。

●跟他說話吧

和他說話，這是你們之間很好的交流方式。你可以跟寶寶說說自己的心事，也可以問寶寶問題，實(shí)際上，任何一個開心的話題都可以成為胎教語言。比如寶寶，今天天氣真好，我們出去曬太陽，好開心??！寶寶呀，我們要去外公外婆，你要乖乖的！雖然他聽不懂你說話的內(nèi)容，但卻能夠識別音調(diào)和語氣，以此來判斷你的情緒和心情。

如果爸爸能經(jīng)常跟寶寶交流，那么寶寶的心情就會更加愉快，因?yàn)榻?jīng)試驗(yàn)表明，相比之下，爸爸低沉的聲音更能增加寶寶的愉悅感和安全感。

●輕輕撫摸他

你輕柔的撫摸可以安定他的情緒，在胎動劇烈的時候，嘗試用手撫摸他的身體。如果能夠經(jīng)常撫摸腹部，并在這個過程中配以語言交流，則可以讓胎寶寶感到愉快舒服，并有一種安全感，從而使他的情緒得到安撫。

撫摸的動作不宜過重，如果胎寶寶對此反應(yīng)強(qiáng)烈，采用蹬腿或翻動來抗議的話，應(yīng)該立即停止撫摸。如果胎寶寶只是輕輕蠕動的話，那么撫摸可以繼續(xù)進(jìn)行。

胎教是母體對胎兒進(jìn)行的一系列促進(jìn)身心健康的措施，準(zhǔn)媽媽們可以試著用語言、撫觸、音樂等方式來進(jìn)行胎教。

用文字來表達(dá)你懷孕時的所感所想，在陽光沐浴中放松你的身體，在散步中釋然你的心情，在動人的故事中體味人生百態(tài)，任何可以讓你能保持鮮活心情面對人生的方法都會是你的最佳情緒管理公式。