1、 每天早晨要喝些新鮮的純果汁，這樣可以補(bǔ)充你體內(nèi)的維生素。

2、 要多吃些谷類(lèi)食物、水果等小零食，從而不斷補(bǔ)充你的熱量。

3、 只要感到餓，就要吃點(diǎn)東西，哪怕是一天中你要吃10餐。

4、 多吃雞蛋、葵花籽、和魚(yú)，這些食物對(duì)寶寶的大腦和免疫力的提高置關(guān)重要。

總之，新媽媽們要知道這一點(diǎn)，寶寶們的營(yíng)養(yǎng)是從你那里獲得的，你所攝入的是兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)所需。