懷孕36周，這個(gè)時(shí)候你體重的增加已經(jīng)達(dá)到高峰了，肚子很大很沉重，連肚臍眼都凸出來(lái)了，你會(huì)感覺(jué)下腹墜脹，就好像寶寶快要出來(lái)一樣，確實(shí)，寶寶很快就要和你見(jiàn)面啦。

36周胎兒發(fā)育情況：

胎寶寶胎長(zhǎng)約45cm，胎重2700g。雙頂徑的平均值為8.81±0.57cm，腹圍的平均值為29.44±2.83cm，股骨長(zhǎng)為6.95±0.47cm。

36周的胎寶寶仍然在生長(zhǎng)，兩個(gè)腎臟已發(fā)育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。從本周末起，他就已經(jīng)可以被稱(chēng)做是足月兒了（37周-42周）。因此從現(xiàn)在開(kāi)始，你要注意休息和保持個(gè)人衛(wèi)生，隨時(shí)準(zhǔn)備和寶寶見(jiàn)面。

現(xiàn)在覆蓋寶寶全身的絨毛和在羊水中保護(hù)寶寶皮膚的胎脂正在開(kāi)始脫落。他的頭部還比較柔軟，小腦袋保持著變形的能力，隨時(shí)根據(jù)媽媽產(chǎn)道的需要變形自己的腦袋！寶寶現(xiàn)在的姿勢(shì)很可能是頭沖下的，這是順產(chǎn)的最理想姿勢(shì)哦。

懷孕36周準(zhǔn)媽媽的變化：

懷孕36周，現(xiàn)在你的體重已經(jīng)增了大約10.1kg，這個(gè)時(shí)候你體重的增加已經(jīng)達(dá)到高峰了，肚子很大很沉重，甚至連肚臍眼都凸出來(lái)了。此時(shí)宮高大約在29.0-36.5cm之間。在孕期的第九個(gè)月末，宮底最高，在劍突下2橫指。第一次生育，胎頭入盆的時(shí)間一般在36周左右，占初產(chǎn)婦的80%-90%，胎兒入盆后宮底會(huì)下降，你的腹部看起來(lái)往下墜了一些，就像從一個(gè)西瓜變成一個(gè)柚子一樣。

懷孕36周要注意什么？

1、注意安全：現(xiàn)在你的肚子已經(jīng)變得又大又結(jié)實(shí)了，上下樓梯和洗澡時(shí)一定要注意安全，防止滑倒。在做家務(wù)的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作輕緩，不要過(guò)猛，更不能做有危險(xiǎn)的動(dòng)作。

2、假性宮縮：一般妊娠最后三個(gè)月，子宮出現(xiàn)間歇性收縮，叫做假性宮縮。這種宮縮有時(shí)變得較強(qiáng)烈，所以你可能誤認(rèn)為已進(jìn)入臨產(chǎn)。但是，真正的分娩宮縮是發(fā)生得很規(guī)律的，并且逐漸增強(qiáng)，也更加頻繁的，所以你要學(xué)會(huì)分辨哦。

3、關(guān)注胎動(dòng)：胎寶寶現(xiàn)在變得很大了，子宮的活動(dòng)范圍變小了，所以胎動(dòng)也沒(méi)那么劇烈和頻繁了，但是你每天還是可以感覺(jué)到10次以上的胎動(dòng)，所以你要時(shí)刻關(guān)注胎寶寶的胎動(dòng)，如果覺(jué)得異常要及時(shí)看醫(yī)生。

4、選擇適合自己的分娩方式：現(xiàn)在新的分娩法越來(lái)越多了，很多國(guó)外引進(jìn)的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些還可以減少陣痛，你可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的分娩方式。

懷孕36周飲食重點(diǎn)：

1、可以吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來(lái)。還可以吃一些淡水魚(yú)，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以為寶寶準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)充足的初乳。

2、每天5~6餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡?；蛘?，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類(lèi)、蔬菜和水果。

3、到了孕晚期，或許皮膚出現(xiàn)黃褐斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，不妨通過(guò)食療來(lái)緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。

四個(gè)方法應(yīng)對(duì)分娩：

1、宮縮——最有力的證據(jù)

子宮收縮（常簡(jiǎn)稱(chēng)為宮縮），開(kāi)始時(shí)好像是鈍性背痛，或者刺痛，向下放射到大腿。隨著時(shí)間的進(jìn)展，宮縮可能發(fā)生在腹部，更像劇烈的周期性疼痛。當(dāng)宮縮好像已經(jīng)規(guī)律時(shí)就記錄其時(shí)間，如果你認(rèn)為自己已臨產(chǎn)，可打電話給醫(yī)院或助產(chǎn)士。

2、羊膜破裂——馬上去醫(yī)院

即刻打電話給醫(yī)院或助產(chǎn)士。即使你沒(méi)有任何宮縮也需要去醫(yī)院，因?yàn)檠蚰て屏押笥懈腥镜奈ｋU(xiǎn)。

3、見(jiàn)紅——不要太著急

妊娠期內(nèi)，粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會(huì)堵塞子宮頸，在分娩開(kāi)始前或進(jìn)入分娩早期階段時(shí)，栓子會(huì)從陰道清除出來(lái)。以上情況可能發(fā)生在分娩開(kāi)始的前幾日，所以要等待，直到腹部或背部出現(xiàn)有規(guī)律的疼痛時(shí)再打電話給醫(yī)院或助產(chǎn)士。

4、辯別假象——假性宮縮

妊娠最后三個(gè)月，子宮出現(xiàn)間歇性收縮，醫(yī)學(xué)上給它一個(gè)名稱(chēng)，假陣縮。這種宮縮有時(shí)變得較強(qiáng)烈，所以你可能誤認(rèn)為已進(jìn)入臨產(chǎn)。但是，真正的分娩宮縮發(fā)生得很規(guī)律，并且逐漸增強(qiáng)，也更加頻繁，所以你應(yīng)該能夠加以辨別。偶然地發(fā)生幾次宮縮，在后又消逝?？梢哉粘；顒?dòng)，宮縮到時(shí)會(huì)再出現(xiàn)。