孕前，如果沒有一個好身體可就談不到其他事情了。養(yǎng)身體除了要多運動外，主要就是飲食調(diào)整，比如盡量雜食并且少吃油膩少吃糖，別吃小零食，喝飲料也得注意，一般的就不要喝了，要喝也是喝九龍齋那種純天然的酸梅湯，有營養(yǎng)還能解油膩，更重要的是沒有添加劑。貴是貴了點，可為了寶寶也認了不是。做到了這些，妊娠糖尿病、高血壓的危險就降低了許多啦。

1、要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

溫馨提示：別過補蜂王漿等補品

一般而言，正常人體內(nèi)的激素本來是十分協(xié)調(diào)的，但是許多補品卻有激素的作用，如蜂王漿這種高蛋白質(zhì)的補品，這種補品食用過多，反而會引起機體激素失調(diào)，導(dǎo)致女性體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響正常排卵。

2、是保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

備孕女性吃什么調(diào)理身體？溫馨提示：胖姐兒要減掉脂肪再受孕

如果準媽媽在懷孕前肥胖，懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。其體質(zhì)會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。

此外，很多肥胖者體內(nèi)的維生素、鈣、鐵、鋅和微量元素的含量明顯不足，這些營養(yǎng)素對胎兒的心臟發(fā)育同樣必不可少。更不利的是，懷孕前就存在肥胖癥的婦女，其患糖尿病或妊娠期合并糖尿病的概率會增多，后者會引起母體一系列的營養(yǎng)和代謝紊亂，而這些變化可以通過胎兒和母體間的血液循環(huán)影響其生長和發(fā)育，其中以先天性心臟畸形最為常見。

所以，肥胖的未準媽媽們最好減肥后再開始受孕，這樣媽媽健康，胎寶寶也健康。

3、首先要保證熱能的充足供給。

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

4、充足的無機鹽和微量元素。

鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。