懷孕的女人也是女人，還是愛美的，誰不希望生完孩子以后和之前一樣美麗呢？可偏偏有妊娠紋的存在！肚子上會長妊娠紋是大家普遍了解的，可這位媽媽的胸上也長了妊娠紋，這可讓她愁死了！

▼ 胸上也長了妊娠紋

準(zhǔn)媽媽麗麗表示，她懷孕的時候一直很注意保養(yǎng)，肚子上長了妊娠紋的時候她也用盡各種辦法來淡化妊娠紋。可就在前幾天，她發(fā)現(xiàn)自己的胸上也長了妊娠紋，特別難看，這種情況她之前也沒聽說過，可真的是束手無措。

▼ 妊娠紋出現(xiàn)在這些地方

要想解決妊娠紋的問題，我們先得了解一下妊娠紋的成因。準(zhǔn)媽媽懷孕時，體重也會隨之增加，腹部也會不斷增大，皮膚真皮層的彈力纖維就容易斷裂，從而形成彎曲的紋路，也就是妊娠紋。妊娠紋一般呈紫紅色、淡紅色和褐色，主要出現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的腹部和腿部，有時也會出現(xiàn)在乳房周圍。通常，準(zhǔn)媽媽會在懷孕中后期長出妊娠紋，生完孩子后妊娠紋會逐漸變成銀白色。妊娠紋一旦出現(xiàn)，就很難消失。

妊娠紋主要分布在腹部、臀部、腿部，有時候也會出現(xiàn)在乳房周圍。除了懷孕，也有其他情況會引起皮膚彈力纖維斷裂、出現(xiàn)類似的皮膚紋路。例如，青春期荷爾蒙的變化、突然的發(fā)胖、錯誤地使用類固醇藥物等。

這些紋路雖然看起來相似，但分布的地位會有所不同。妊娠紋和肥胖紋主要分布在腹部、胸部和腿部；生長紋主要分布在關(guān)節(jié)處，例如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等；如果是因錯誤使用類固醇藥物而產(chǎn)生的紋路，就會分布在腋下、股溝等皮膚皺折的嫩皮處。

▼ 妊娠紋能消除嗎

妊娠紋這東西真的是讓媽媽們又愛又恨。它既是自己懷孕、生產(chǎn)、孕育新生命的象征，又是破壞自己皮膚、身材的一大禍?zhǔn)?。就算不為了老公，為了自己，媽媽們也要使出渾身解?shù)把自己的身材、皮膚變得和生產(chǎn)前一樣好，甚至更好！

妊娠紋一旦產(chǎn)生就很難消失，但是媽媽們可以通過飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動和合理保養(yǎng)的方法來淡化妊娠紋。小編為各位有妊娠紋的媽媽找到了兩個比較有效的運(yùn)動方法，快來看看吧！

1。跑步

長期跑步可以鍛煉到臀部和大腿的肌肉，可以將局部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，這樣就可以淡化懷孕時由脂肪增加而產(chǎn)生的妊娠紋。媽媽們可以選擇戶外慢跑或加速跑。有氧運(yùn)動有利于新陳代謝和體內(nèi)廢物的排出，還可以幫助身體塑型，拉伸腹部和臀部的肌肉，改善產(chǎn)后皮膚松弛的現(xiàn)象。如果沒有時間戶外跑步，也可以選擇在室內(nèi)跑步機(jī)上運(yùn)動，同樣可以達(dá)到收緊肌肉，淡化妊娠紋的作用。

2。臀部緊實收縮法

懷孕期有些準(zhǔn)媽媽會因為體重增加過多，從而導(dǎo)致臀部也出現(xiàn)了妊娠紋。這種臀部緊實收縮法，方便媽媽們在家里鍛煉。方法如下：首先平躺在地上，雙腿彎曲、雙手置于兩側(cè)，然后盡量將臀部抬高，這樣能達(dá)到收縮臀部肌肉的效果，動作保持三秒后，慢慢地放下臀部即可。

建議每周三次，每次15組，一個月之后，臀部肌肉會明顯變緊，肥胖紋和妊娠紋也會淡化一些。

▼ 怎樣預(yù)防妊娠紋

看到這里，不少還沒有長妊娠紋的媽媽或者準(zhǔn)備受孕的媽媽要問了，那怎么樣才能提前預(yù)防妊娠紋呢？不要著急，小編為你來支招！

1、托腹帶

當(dāng)準(zhǔn)媽媽們的肚子已經(jīng)開始變得明顯的時候，就需要帶上托腹帶了。托腹帶可以有效減輕由懷孕引起的皮膚拉伸，既可以預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生還能緩解準(zhǔn)媽媽們的腰痛。可是有一點需要注意，孕期的最后一個月不能再使用托腹帶了，避免影響寶寶入盆。

2、柔韌性

對于一些在準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，最好提前半年鍛煉一下自己腰部的柔韌性。像下腰這樣拉伸腹部皮膚的舞蹈動作可以多多練習(xí)，這樣在懷孕的時候肚子上的皮膚才不容易長妊娠紋。

3、保濕

懷孕前要注意皮膚的保濕，特別是腹部、胸部、腿部、臀部等容易長妊娠紋的地方要勤摸潤膚產(chǎn)品。

4、貓伸展式瑜伽

這個動作不僅可以拉伸腹部肌肉，還能有效鍛煉到盆骨。很多孕婦在懷孕后期，盆骨會松弛、恥骨分離，這樣不僅行動不便，準(zhǔn)媽媽們更是會遭受痛苦。這個動作就能有效緩解這種情況。

5、預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)品

想要有效預(yù)防妊娠紋，那就要及時用預(yù)防妊娠紋產(chǎn)品。從知道自己懷孕的那天起，準(zhǔn)媽媽們就可以開始涂抹這類產(chǎn)品了，這樣腹部的皮膚才有足夠的彈性承受皮膚的拉伸。像是預(yù)防妊娠紋的霜幾個星期就應(yīng)該用完一支了。涂抹這類產(chǎn)品前一定要用清水清洗皮膚，這樣才能有效吸收。一天涂抹兩至三次，主要針對腹部、臀部、腿部和胸部等處。

6、體重增長

懷孕時也需要嚴(yán)格的把控體重，要保證自己的體重勻速增長，10-15kg是最合適孕期增長體重。

準(zhǔn)媽媽們可要注意預(yù)防妊娠紋，不要等到已經(jīng)長出了妊娠紋再開始“預(yù)防”。長了妊娠紋的準(zhǔn)媽媽們也不要太擔(dān)心，經(jīng)過努力也是可以淡化的。