一、孕期防護(hù)

一般懷孕到5個月左右，肚子上即將出現(xiàn)妊娠紋。這個時(shí)候，除了使用市場上常見的孕期養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品外，還可以每晚在浴后擦上?？怂固鼐A液，輕涂于腹部，輕輕按摩。目的是增加腹部皮膚的韌性，防止長出妊娠紋。

不僅如此，還要配合以恰當(dāng)?shù)你逶》椒?，即采用冷熱水交替沖洗容易出現(xiàn)妊娠紋的部位，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腹部皮膚的彈性，防止和淡化妊娠紋的出現(xiàn)。最主要的是，必須控制體重，整個妊娠期體重增長最好不超過10千克-12千克。

二、正確飲食

在坐月子期間，應(yīng)該多吃富含膠質(zhì)和維生素C的食物，堅(jiān)持均衡飲食，重質(zhì)不重量的飲食原則，盡量避免攝入高熱量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌漬類或太咸的食物會引起產(chǎn)婦下半身水腫，應(yīng)該忌口。

三、多做運(yùn)動

1、平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏，慢慢上抬，當(dāng)雙腿和床鋪呈30度角時(shí)，保持該姿勢10秒鐘，然后緩緩放下。循環(huán)練習(xí)10次。作用是可以有效平復(fù)隆起的腹部，加快腹部皮膚新陳代謝，淡化腹部妊娠紋。

2、單腿站立，另一條腿提膝抬起，讓大腿與地面平行，小腿與地面垂直，大小腿呈90度角，每次堅(jiān)持10分鐘。這樣做可以收緊腿部線條，加快下半身新陳代謝，淡化腿部妊娠紋。