可提高乳糖含量

母乳中的乳糖對嬰兒大腦發(fā)育、身體成長起到重要作用。當(dāng)嬰兒吃到含有足夠乳糖的母乳后，孩子會很乖，性情非常好。糖分是可以通過食補得到提高的，如果再加上適當(dāng)、適量運動，就會使哺乳媽媽的糖代謝能力提高，穩(wěn)定血糖的水平從而提高乳汁中乳糖的含量。

可提高脂肪質(zhì)量

寶寶剛出生的這段時間是腦細(xì)胞分裂、增殖的關(guān)鍵時期，而母乳中的脂肪對寶寶腦細(xì)胞發(fā)育有重要作用。 剛出生的嬰兒每日從母乳中汲取脂肪量很大，約占總熱量的40%左右。研究表明，如果新媽媽能參加適當(dāng)?shù)?、有效的鍛煉，那么奶水中的脂肪比例就會有所提高。所以說，適當(dāng)?shù)倪\動是提高乳汁中的脂肪含量和質(zhì)量的關(guān)鍵。

可提高鈣含量

鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺的營養(yǎng)元素之一。母乳中的鈣含量多少直接關(guān)系著寶寶能獲得多少鈣。中國人吃啥補啥的觀點認(rèn)為母乳中鈣的多少與哺乳媽媽食物中鈣的多少有直接關(guān)系。事實上，母乳中的鈣來源于骨骼中鈣元素的分解，而絕不是單單依靠飲食獲得。哺乳媽媽吃到的鈣必須要經(jīng)過骨骼這個中介才能補充到乳汁中。運動可以有效提高骨骼對鈣質(zhì)的吸收率，從而使骨骼分解到乳汁中的鈣含量得到有效的增加。

注意：這里說的運動是適當(dāng)、適量的運動。各位新媽媽千萬別為了盡快恢復(fù)生寶寶前的身形而做大量的運動，如果運動量過大，在一定程度上對乳汁的質(zhì)量是有負(fù)面影響的。

專家建議：母乳喂養(yǎng)是一個大量消耗能量的過程，同樣可以起到瘦身的作用，適量的運動可以提高母乳的質(zhì)量，也可以瘦身，兩者相輔相成，從而形成良性循環(huán)，堅持母乳喂養(yǎng)和適量運動，有利于母嬰健康。